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天然“血压药”就在你身旁，每天吃上一小口，血压不高，也更稳定

泰然健康网
2024-12-15 17:14

大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。天然“血压药”就在你身旁，每天吃上一小口，血压不高，也更稳定。

在日常生活中，大家应该经常听到关于高血压疾病的讨论。这种疾病随着生活条件的丰富，现在真是越来越频繁发生。今天希望能运用食材来帮助大家保护健康，降低血压，从而预防高血压发生。

但是在这里也告诫大家，如果身边亲人或者自己发生高血压，第一反应还是要去医院接受正规治疗，然后才是通过饮食疗法辅助帮助自己。毕竟饮食疗法功效有限，大家要相信科学。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。

推荐食材：青稞

食材分享：

青稞具有扩张血管，加速胆固醇代谢作用。青稞的营养价值和医学保健功能非常丰富，寒冷，缺氧的青藏高原人，经常以青稞作为主食。当地人们都特别高寿，这和青稞保健功能密不可分。

青稞中富含膳食纤维，具有扩张血管之功效。还能够增强血管弹性，进而加快胆固醇代谢过程。在降低体内多余脂肪含量时，还能降血压，预防高血压发生。青稞里面维生素b1，维生素e，烟酸含量非常的丰富，能够增强人体机体抵抗能力，调节人体生理节律。

青稞饼

原材料：青稞粉，白糖，酵母粉，水，黑芝麻等各适量。

分享健康做法：

第一步，取适量青稞，放入盆里加入适量的水，酵母粉和糖之后，将其揉成光滑的面团，然后发酵一个小时。

第二步，把醒好的面团，搓圆压扁，在中间粘上适量黑芝麻。

第三步，将平底锅置于火上，在锅底放上少许油。然后把饼放入锅中，开小火两分钟后翻面，继续煎两分钟起锅。再放到烤箱中烤，上下温度设为200度，烤15分钟即可食用。

青稞酒

原材料：青稞，酒曲等各适量。

分享健康做法：

第一步，将青稞清洗干净之后，放入锅内煮熟，放置一个小时左右放凉，然后加入酒曲备用。

第二步，将调好的汤汁放入木桶或者陶罐中密封，发酵。三天之后，倒入适量清水，盖好盖子再放置2天左右就可以饮用。

推荐食材：小米

食材分享：

小米营养丰富，具有调节血压作用。小米里面富含钾元素，钠元素较低。钾元素能够促进人体钠元素代谢，也能够调节血压，对高血压患者健康有利。小米里面富含蛋白质，脂肪，碳水化合物。

普通的粮食里没有胡萝卜素，但是小米里面有，并且维生素b1且所有粮食之首。小米非常适合同大豆混合食用，这是因为小米里面的氨基酸中，缺乏赖氨酸。而大豆里面所含赖氨酸含量最为丰富，能够补充小米不足。

小米南瓜粥

原材料：小米，南瓜，冰糖，蜂蜜等各适量。

分享健康做法：

第一步，将小米淘洗干净，南瓜去皮和瓢清洗干净之后，切成小丁备用。

第二步，将锅置于火上，倒入适量清水，然后放入切好的南瓜丁和小米，煲半个小时左右。再稍微焖一会儿，加入适量冰糖，蜂蜜即可食用。

什锦甜粥

原材料：小米，粳米，绿豆，花生仁，干大枣，核桃仁，葡萄干，红糖等各适量。

分享健康做法：

第一步，将小米，粳米，绿豆，花生仁，干大枣，葡萄干清洗干净备用。

第二步，将锅置于火上，倒入适量的清水，放入绿豆熬煮至七成熟时，然后放入小米，花生，大枣，核桃仁，葡萄干等，再放入适量的红糖，转成小火继续熬煮至所有食材熟透，即可食用。

推荐食材：紫米

食材分享：

紫米具有加速钠代谢，保护心血管作用。紫米里面富含钾元素和镁元素，可以加速人体中钠盐代谢过程，很好的保护心血管系统。还能够减少血液中胆固醇含量，进而预防动脉硬化，高血压，心肌疾病等发生。紫米里面蛋白质，脂肪，赖氨酸，核黄酸，叶酸，铁，锌，钙，磷等含量非常丰富，具有非常好的补血，健肾润肝，明目活血之功效。

紫米红枣粥

原材料：紫米，冰糖粳米，干枣等各适量。

分享健康做法：

第一步，将紫米放到清水中浸泡两小时，粳米放到清水中浸泡半个小时，红枣去核后浸泡20分钟左右。

第二步，将锅置于火上倒入适当清水，然后把紫米，粳米，红枣放到锅中，开大火煮沸之后，转小火继续熬煮45分钟左右，加入冰糖继续熬煮，等到冰糖化后即可食用。