减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身
导读：即使需要减肥，晚餐也不能少，不吃晚餐减肥对身体健康有害无利，你可以选择有助于减肥的晚餐，减肥晚餐有哪些？3款减肥晚餐有助瘦身，赶紧来看看吧！减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身一、减肥晚餐怎么吃清淡易消化在减肥期间，晚餐应该吃一些清淡的易消化的食物，比如粥类、…
即使需要减肥，晚餐也不能少，不吃晚餐减肥对身体健康有害无利，你可以选择有助于减肥的晚餐，减肥晚餐有哪些？3款减肥晚餐有助瘦身，赶紧来看看吧！
减肥晚餐有哪些 3款减肥晚餐有助瘦身
一、减肥晚餐怎么吃
清淡易消化
在减肥期间，晚餐应该吃一些清淡的易消化的食物，比如粥类、时令蔬菜和水果、新鲜的鱼虾等，这些食物不容易在体内形成脂肪堆积，也就不会那么容易使人发胖，而且也比较好消化，对肠胃比较好。
低脂高蛋白
晚餐的食物应该尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物，这样才可以保证营养的同时也不会摄入过多的热量。如鱼类、豆腐、新鲜的蔬菜等都是营养美味热量低的菜品。另外还要适当的喝一些粥、吃一点米饭和主食，可以多些煮青菜或者是炖青菜之类，这样可以补充维他命，还可以减肥。
二、减肥晚餐有哪些
杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：
1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。
2、将杂果燕麦放在米面上。
3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。
4、大火转小火后十分钟即可。
功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血(血液科)，缓解生活工作带来的压力。
南瓜玉米粥
材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克
做法：
1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克。
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块。
3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟
4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟。
功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘(消化内科)，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
乳香茄汁虾
材料：草虾4尾，圣女果5个，蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。
做法：
1、将草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。
功效：虾是属于高蛋白低脂肪的食物，而且其中所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积，有很好的减肥效果。
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