如何选择早餐粗粮
一日之计在于晨，一顿营养丰富的早餐会影响一天的精神状态，近些年兴起的粗粮早餐受到很多人的关注，那么粗粮早餐如何选择粗粮？今天这篇文章来做介绍。
粗粮早餐如何选择粗粮
红豆是很好的保健品，长期食用红豆有益健康。它具有补血养血、健脾和胃、利尿消肿、调节血糖、清热解毒、促进乳汁分泌、保护心脏等多种功能。
玉米是粗粮中很好的保健食品。多吃玉米是健康的，而且含有极高的维生素。其中，植物纤维素可以帮助肠道蠕动，加快排便速度，特别适合儿童多吃，防止便秘。玉米含有相当于牛奶的钙。最有价值的是，玉米含有亚油酸和谷胱甘肽，可以防癌、疏通血管、预防硬化。玉米是一种好的粗粮。多吃玉米，少生病，身体好。
南瓜是碱性食物，可以协调身体的酸碱平衡。南瓜富含维生素和膳食纤维，能增强肠道蠕动，帮助消化。南瓜去皮去籽后，可以清洗，蒸熟。
红薯和南瓜一样是碱性食物，可以协调身体的酸碱平衡。红薯富含氨基酸、蛋白质和膳食纤维，煮熟后即可食用。
许多人认为土豆中的淀粉会增加体重。事实上，土豆不仅充饥，而且热量低。它们可以作为主食和蔬菜。只要不加盐煮熟，热量就不会变高。因此，它们可以简单地烹饪。
紫甘薯的热量非常低，不仅含有甘薯的营养，还含有一种花青素，因此比甘薯具有更高的营养价值。煮熟后可以直接吃，省事省事不上火。
大豆，包括红豆、黄豆、黑豆、芸豆、菜豆，都是生活中常见的。煮粥或煲汤时，可加入适量的豆类，豆类营养价值高，尤其是黑豆，富含微量元素，可降低人体血液粘度。
坚果，指花生、核桃、核桃、莲子、鹰嘴豆等可食用的“仁”和“种子”，维生素b、维生素e、矿物质等营养价值丰富，提供的油脂有 除了点心之外，还可以放入主食和菜肴中，或者与牛奶混合饮用。建议每人每天摄入大约一勺，大约手掌抓住的量。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
早餐如何选择，较健康
早餐吃面包如何选择？如何选择健康的面包？
杂粮美食，健康又美味的早餐选择
如何选择早餐以保证营养
早餐吃什么好 早餐如何选择
冬天吃什么粗粮好 15款粗粮要多吃
第360期：粗粮饼干是减肥“圣餐”？！错！
5款美味粗粮饼，口感好不粗糙，大人小孩都爱吃，当早餐也不错！
早晨餐桌指南：探索最佳早餐选择
孕妇早餐选择怎样搭配更科学
网址: 如何选择早餐粗粮 https://m.trfsz.com/newsview548749.html
