冬天吃这七种食物减肥菜很容易
如果你在冬天懒得运动，试试以下七种食物。在日常饮食中适量添加这些食物，即使在冬天也能帮助你减掉很多磅的脂肪。
一。柠檬水
加利福尼亚的一项研究发现，240名坚持喝柠檬水的女性可以减掉多达3磅的体重。每天喝四杯以上的水，比那些喝得少的人多减两磅。因为磷酸在柠檬水里可以通过改变血液中的酸碱平衡来改善骨质疏松症的症状。
2。高纤麦饼
英国一项研究发现，如果你吃的早餐富含纤维和碳水化合物，而早餐的纤维含量较低，前者每天消耗的热量是后者的两倍。迈阿密大学副教授丽莎说，一块全麦饼干含有4克纤维，而精制食品会抑制胰岛素含量，影响人体燃烧脂肪的能力。
三。亚麻子
亚麻子富含纤维和健康脂肪，能保持血糖浓度稳定，因此不会因血糖浓度突然下降而暴饮暴食。研究还发现，亚麻子可以减缓激素失衡的症状，因为亚麻子富含植物雌激素。亚麻子很容易消化。在燕麦、汤或沙拉中加入亚麻子。不仅更好，也很好。在亚麻子国内做曲奇比较好，但要注意降低烤箱的温度，因为曲奇比较容易烧焦。
4．核桃
下次你贪心的时候，不要抓着大袋子，打开一袋核桃。对你有好处。核桃仁富含-3脂肪酸，能让人长时间饱腹感。澳大利亚的研究人员发现，每天吃8到10颗核桃可以帮助你快速减肥。核桃可以降低胰岛素的浓度，帮助控制体内储存的脂肪量。
5．辣酱
如果你想燃烧脂肪，不要使用简单和温和的调味酱，添加一些辣酱，并增加味道。澳大利亚研究人员发现，喜欢辛辣食物的人可以将胰岛素水平降低32%。胰岛素越高，储存的脂肪越多。辣椒素可以使人进食，抑制血液中胰岛素的浓度，从而促进身体燃烧脂肪。
6．肉桂
肉桂是一种甜食，可以添加到燕麦和咖啡，而不是白糖。每勺白糖含有16卡路里。这样，你可以在一周内少摄入数百卡路里。如果你继续这样下去，不节食或不锻炼，你会减掉2到3磅。肉桂对心脏有好处。巴基斯坦的研究人员发现，每天吃半勺肉桂可以降低胆固醇的浓度，对心脏有害。
7．鲑鱼
只要每天吃100克三文鱼，就可以补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体所必需的。而且，随着年龄的增长，腰部容易储存脂肪。补充这些营养可以帮助控制腰围的增长。在一项对36000名年龄在50到79岁之间的女性进行的为期7年的研究中，那些继续补充钙和维生素D的女性体重增加较少。而且，没有足够的维生素D，调节食欲的激素就不能正常发挥作用。金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼也富含维生素D和钙。
每个人的饮食习惯、生活规律、减肥史等都会影响到任何产品的效果。提醒你！使用方法不科学、毅力不足、找不到最合适的减肥方法，都是减肥不成功的原因。
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