陈皮泡水喝
你好，中医通常在痰湿导致咳嗽，消化不良腹胀的时候使用陈皮的，并没有相关研究数据证明它有减肥的作用。通常不用管住自己的嘴控制摄入的热量，不用迈开腿运动消耗热量，就凭服用一些偏方是不可能减肥的。这些偏方要不就是没有用，要不就是对健康无益。通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。一定不要采取严格节食、饿肚子的方式，否则人会变得虚弱甚至急躁，而且这样的减肥计划其实根本坚持不下来。应该改善长期的生活方式，这样可能不会让人短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。
饮食上注意营养均衡，控制热量的摄入，清理冰箱和零食，用水果蔬菜代替饼干蛋糕；自己做饭时，准备小份量的饭菜就好；用最小的勺子吃冰淇淋，忍不住购买零食时也请买最小包装的；在外出就餐、或是准备吃垃圾食品之前，先吃个苹果。在健康饮食计划之外，你可以加上一小份自己最爱的高热量的食物，甜点或巧克力都行，关键在于适度。把最爱的食物加入自己的减肥计划，更有可能持之以恒和减肥成功。找到适合自己的减肥策略，和你的意志力一起，让体重和身体更健康。
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