韩国人的「防猝死套餐」：六种营养素组合，到底是个啥？
养生早已不是中老年专属了，但年轻人养起生来，你知道有多疯狂吗？
今年以来，来自韩国的“防猝死套餐”仿佛成了新大陆，屡次登上热搜，深受年轻人热议。
Q1:套餐里都有什么东西？
韩国人不爱睡觉、好进补是出了名的。这个“防猝死套餐”，就是他们挑出来“保命”的营养品组合。
主要有六大类营养素，包括鱼油、镁、维生素D3、B族维生素，再加入辅酶Q10、叶黄素等。
这组套餐可以说是韩国人拿自己的健康摸索出来的。
他们的打工人，标榜的就是凌晨一点聚餐，两点唱歌，四点回家睡一觉，六点还能早起健身、化全妆、吹发型，捧着一杯冰美式闪现在工位上。
属实是一边加班拿命换钱，一边买保健品拿钱续命了。
Q2：到底能起到哪些功效？
检测这份“防猝死”套餐的真假，我们先把每个营养素分解出来，看看到底有什么用。
总而言之，营养素补充剂存在的意义，主要是弥补日常饮食中，由于各种原因导致摄入不足的营养素和其他营养成分。
但要说它们具有防猝死的功能，这就太过夸大功效了。
Q3：坚持吃的话，要花多少钱？
这组套餐能不能续命且不说，但对钱包的伤害还是挺明显的。
网易数读根据市面上容易买到的各种补充剂，做了一个粗略的统计：
假设把套餐里的六种保健品吃全、吃满，每天各吃一粒，一年要花约 2000 元。如果买的是进口类的品牌，那么还要翻倍，一年花费轻松超过 5000 元。
其中的维生素还比较易得，但是叶黄素和辅酶Q10，轻松就被炒到了“贵族”身价。
比如小某书推荐得比较多的一款还原型辅酶Q10 产品，每粒含 100 毫克 Q10，单瓶标价 468 元，每瓶 30 粒，一粒就要十几元！
价格如此离谱，已经属于收割智商税了。
Q4：真要“防猝死”，怎么办？
答案很简单：良好的生活方式，就是最好的防护。
如果你觉得很遥远，那不妨先从运动、睡眠、营养搭配这三个日常方面入手吧。
01
#增加运动#
多个研究都指出，“缺乏运动”会增加罹患心血管疾病的概率。
一项以48.7万名中国成年人为样本的研究表明，身体活动量每增加4MET·h/d，相当于平常骑一小时自行车，死亡风险就能降低12.0%。
02
#充足睡眠#
睡眠时间不足，对年轻人的健康造成了潜在的破坏。
一项覆盖近48万中国成年人的研究恰恰发现，每周至少三天出现入睡困难或睡眠维持困难、早醒、白天困倦等症状的人，发生心血管病的风险增加，对于年轻人而言尤其如此。
03
#营养合理搭配#
虽然没有韩国人声称的那样夸张，但是维生素、鱼油、矿物质、叶黄素、辅酶Q10，可以带给我们的身体实实在在的好处。
小编提醒您，选择功能营养食品，不是上缴“智商税”，不要迷信，更不要盲从。你可以找到更好的选择。
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