首页 > 资讯 > 花500天减肥瘦45公斤!韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉

花500天减肥瘦45公斤!韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉

  很多人都爱看吃播~看着那些吃播主大口享受各种美食真的好疗愈!只是长期这样大吃大喝,如果没有搭配运动和饮食控制的话,就很容易会有肥胖的职业伤害,像是韩国超人气的吃播主秀彬,最近就为了身体健康努力减肥,用四招不影响吃货本性来无痛瘦身,成功甩下45公斤,整个人从XXL变成S号,励志的对比图让人超赞叹!

韩国吃播主秀彬职业伤害曾胖到130公斤

  如果喜欢看韩国吃播的人,一定都对秀彬不陌生!在她的频道里总是可以看到她大口品尝甜点、拉面等美食,看起来非常疗愈!但其实秀彬从小就患有「小胖威利症」是属于易胖体质,再加上吃播的工作造成职业伤害,让她曾经一度胖到130公斤,更罹患了糖尿病以及长期的偏头痛,为了健康秀彬开始启动减肥计划,花了大约500天的时间减掉45公斤,到现在还在持续变瘦没有复胖,到底秀彬是如何不改吃货本色成功减肥的呢?赶快一起来看看!

无痛减肥技巧1:不要设定太困难的目标

  想要减肥设定目标是第一步,但是千万别一开始就设定难以达成的目标,否则可能会因为达不到半途而废。建议女孩们想减肥的话一开始可以先设定3-5公斤的目标,等达到后再继续往下减重,看到数字慢慢变化后也会更有动力继续瘦啦!

无痛减肥技巧2:「3:5:2」饮食比例

  很多人在减肥期间最害怕就是吃不饱,后续暴饮暴食造成反效果!秀彬在减肥期间不改吃货本色,一样每天都吃得很丰盛,只是会把握「淀粉:蛋白质:脂肪」是「3:5:2」的比例,并不用完全戒掉淀粉,可以吃地瓜或是全麦面包,蛋白质的话像是牛排还是鲑鱼都是很好的来源,另外好油也不能少,才不会瘦下来了肌肤却失去了光泽!

无痛减肥技巧3:懂得拒绝饭局

  减肥过程中最痛苦的就是去参加朋友相约的饭局了!看着大家尽情大吃自己却无法真的非常考验意志力!所以秀彬在减肥期间会尽量把聚餐都推掉,大概一个月只会有一次,如果朋友真的约的话那就去比较户外的活动,减少吃大餐的机会吧!

无痛减肥技巧4:运动不能少

  因为瘦下的体重很多,所以如果没有搭配运动的话,肉很容易会变得松松垮垮,看到秀彬也经常分享自己的运动过程,就知道除了饮食控制外,也非常努力运动啦!此外秀彬也透露自己刚开始会一周去上两次的教练课,先了解运动的基本知识也比较安全,等到有了基本概念后就会开始尝试重量训练和有氧运动,慢慢增加运动频率!

  

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

相关知识

世界最强减肥?金正恩暴瘦20公斤 甩掉这些食物是关键
45天,累计减重196斤!TA们是怎么瘦的?
13种让你每天瘦的减肥妙招
杜海涛瘦了20斤!自爆减肥主要靠跑
韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操 八个小妙招帮你打造“小鸟腿”
靠吃饱减肥?桂林一女子用长轻营养食疗,4个月健康瘦身45斤……
高晓松减肥成功 盘点男星瘦身变帅秘籍
韩国练习生7天减肥餐单曝光!瘦10斤的秘诀是不吃“这一类”食物
减肥成功的夫妻瘦身案例
女孩每天运动2小时,90天减45斤,瘦身后美若牡丹花!

网址: 花500天减肥瘦45公斤!韩国吃播主靠「瘦身四招」无痛甩肉 https://m.trfsz.com/newsview550113.html