韩国48岁辣妈健身20年，身材饱满似少女，与女儿上街被误认为姐妹
文/腻
在如今时代，每个人心中都有一个健身梦。毕竟作为新时代的女性，每个人都不希望自己拥有一副臃肿的身材，所以人们就会通过健身的方式来改变自己。今天要给大家介绍的是一位来自韩国的辣妈，她的名字叫朴恩娜，今年48岁的她，已经拥有一位20岁的女儿了。
虽然她已经48岁了，但是由于她一直有健身的习惯，所以她的身材和皮肤都保持得像20岁的少女一般。朴恩娜告诉我们，每次她与女儿一起上街的时候都会被误认为姐妹。虽然这样的事情让你听起来听起来觉得很奇怪，但是这也正是说明了朴恩娜的身材究竟有多么好。
据了解，朴恩娜坚持健身这个习惯已经长达20年了，就连在孕期的时候都没有放弃过对自己身材的塑造。虽然那时候没有时间去健身房运动，那她就会在家里做一些简单的有氧训练。比如深蹲和平板支撑就是她最喜欢的运动项目。因为深蹲可以塑造臀形，而平板支撑可以塑造腹部线条。
因为饱满的臀部与平坦的腹部，可以很好地凸显出她的女性魅力。今天的故事讲到这里就结束了，如果你也希望在48岁的时候还可以活得像朴恩娜一样如此美丽的话，那就从现在开始跟着我运动起来吧。
动作1：哑铃深蹲，每天练习80~150个哑铃深蹲，就可以帮助你减掉臀部与手臂上的赘肉，坚持训练的话，就会让你拥有一颗饱满浑圆的臀部以及平坦性感的小腹了，需要注意的是，一定要选择适合重量的哑铃来做这个动作，否则的话就会让自己受伤。
动作2：平板支撑，这个动作一直深受众多健身达人的青睐。每天练习5~8分钟，然后坚持一个月，即可让你拥有性感迷人的马甲线，需要注意的是，做这个动作的时候一定要借助腹部力量来做，只有这样才可以让腹部得到更好的锻炼。
动作3：弹力带拉伸，这个动作可以很好的帮助你减掉腿部的赘肉，对于新手来说，每天练习15~30，祖籍可后期可以根据自己的身体情况来自行安排训练强度。只要肯坚持就会让你轻松拥有一双性感迷人的美腿。
动作4：波比跳，这个动作一直深受众多健身达人的追捧与喜欢，每天练习15~30分钟，坚持一个月就会让你拥蜕变为性感小妖精了。健身贵在坚持。
今天分享的动作你学会了吗？如果你也希望在48岁的时候还被还可以被称呼为20岁的妙龄少女的话。那就从现在开始跟着我动起来吧。
(图片来源于网络，侵删）
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