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生吃西红柿有没有减肥的效果

泰然健康网
2024-12-15 20:01

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生吃西红柿有没有减肥的效果

张人玲内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37咨询

西红柿没有减肥的效果，但是减肥的患者可以吃西红柿。西红柿的含糖量大约在2%左右，基本可以忽略不计。减肥的患者可以随意吃西红柿，可以在餐前吃、餐中吃、餐后吃，都是可以的。
减肥的过程实际上是要对每天的进食大卡，主要是三大营养物质，碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，以及骑单车、跑步、跳广场舞、快走都可以。只要入量少于出量，就可以达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源，以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。西红柿本身没有减肥的效果，但是减肥的患者食用西红柿，不会增加能量，所以减肥的患者食用西红柿是可以的。

2023-03-20浏览134227次

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲生吃西红柿能减肥吗影响减肥效果的因素，与是否生吃西红柿没有直接关系，通常与摄入食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否达到负平衡有直接关系。患者生吃西红柿是否可以起到减肥作用，常见分析如下：1、能减肥：如果养成均衡的饮食习惯，避免摄入过多食物，而且需要养成积极锻炼的习惯，在此前提下适量生吃西红柿，有助于保持身体负平衡，促进脂肪分解和代谢，对于提高减肥效果起到积极作用。适量生吃西红柿能够为机体补充膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其他食物，也能够保持身体能量负平衡，提高减肥效果；2、不能减肥：如果生吃过多西红柿，会使西红柿当中含有能量积少成多进入体内，此时起不到减肥作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥可以生吃西红柿吗减肥的患者可以生吃西红柿，且吃西红柿对减肥有利，因为西红柿中含有的糖分很少，基本可以忽略不计。此外，在糖尿病患者中，无论血糖高、低都可食用西红柿，可佐证西红柿中糖的成分非常少。但若要达到真正意义上的减肥，患者一定要管住嘴、迈开腿。管住嘴是根据患者的身高计算出标准体重，再根据患者所从事劳动、职业，算出每天的进食大卡，并对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行全方位的总量大卡限制。同时减肥时也要选择一项适合患者的运动项目坚持下来。最好是选择有竞技体育的项目，竞技体育项目可提高患者的兴趣。竞技体育的项目包括打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球、跳广场舞等。经过一段时间锻炼后，患者的锻炼意识增强此时可加上一些自律性强的项目，如游泳、跑步、跳绳、骑单车等。只有入量少于出量才能达到减肥的效果，若入量比出量多，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。总之，在减肥的过程中可以生吃西红柿。荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52西红柿有减肥效果吗适量食用西红柿有减肥效果，减肥主要是保证能量处于负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗。西红柿热量较低，每100g西红柿约含有15千卡热量，西红柿水分含量较高，含有一定的膳食纤维，食用后饱腹感较强，同时西红柿含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物质，因此西红柿是对减肥非常好的食物。建议在两餐之间或进餐之前适量食用西红柿，可以减少其他食物摄入，从而对减肥起到一定效果。如果只是额外增加西红柿的摄入量，其他饮食保持不变，没有额外增加运动量，对减肥没有帮助。不要因西红柿热量较低，就大量食用西红柿，食物种类尽量多样化，蔬菜种类非常多。建议患者以深颜色的菜为主，如瓜茄类以及菌藻类食物，可以适量食用但不宜过多。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲西红柿有减肥效果吗"西红柿有一定的减肥效果。第一点，西红柿作为瓜茄类蔬菜当中的一种，本身含有的能量相对比较低，是典型的低能量食物，所以吃西红柿不容易使能量超标。第二点，西红柿当中含有丰富的维生素C，而维生素C对于脂肪的动员和分解有很明显的促进作用。第三点，西红柿还含有有机酸，能够很好的促进消化液的分泌，进而能够让机体把过多的食物运化，避免过多能量的储存，同时还含有丰富的番茄红素，能起到抗氧化、清除自由基的作用，对于预防减肥过程当中容易造成的皮肤松弛也有很大的帮助。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲生吃西红柿有什么功效"生吃西红柿的功效：n1、能够生津止渴，对于津伤所导致的口渴口干、咽喉肿痛、声音嘶哑的人，生吃西红柿有很好的生津止渴的功效。n2、能够促进食欲、提高消化能力，因为西红柿当中含有丰富的有机酸，能够很好的促进消化液的分泌，因此有很好的增进食欲、促进消化的功效。n3、能够美容养颜，因为西红柿当中含有丰富的维生素C，能够很好的调节皮肤内色素的代谢、促进胶原蛋白的生成，生吃西红柿能够让肤色更加的白皙、红润和富有弹性。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲生吃西红柿有什么好处生吃西红柿的好处： 1、能够生津止渴，对于津伤所导致的口渴、口干、声音嘶哑的人，如果适当的生吃西红柿有很好的生发口中津液、缓解口渴的好处。 2、能够为机体补充丰富的有机酸，在促进消化液的分泌、提高消化能力方面的好处非常明显，对于食欲不振、消化不良、恶心呕吐的人，如果适当的生吃西红柿有很好的增进食欲、提高消化能力的好处。 3、能够为机体补充丰富的维生素C，在提高机体免疫力方面的作用非常明显。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲生吃西红柿有什么好处生吃西红柿的好处较多，西红柿富含维生素、膳食纤维，口感较好，生吃可以保留维生素C不被破坏，加热过程中维生素C比较脆弱，有时会被破坏、减少，使人体摄入量减少。生吃西红柿还有美容养颜、通便功效，需要洗净后食用，因为残余的农药、化肥可能会引起消化不良。应避免进食青的西红柿，可使用熟透的西红柿，有利于消化、吸收。部分人食用泛青的生西红柿后，可能会引发腹泻、腹痛等食物中毒反应。类似西红柿的食物较多，如黄瓜，要注意洗干净。李顺华副主任医师莒县中医医院三甲孕妇可以生吃西红柿吗"孕妇是可以生吃西红柿的，西红柿当中含有大量的维生素C、胡萝卜素，对于孕妇以及胎儿发育都是非常有好处的，并且这种食物通过生吃和做汤喝都是非常有营养的。怀孕以后平常吃的蔬菜以及水果没有很大的禁忌，只要不吃生冷的食物，就是从冰箱里刚刚拿出来的食物即可，因为怀孕以后孕妇很容易自觉身体发热，由于代谢率高造成的。但是在这个时候不能盲目的吃冰冷的食物，有可能会造成胃肠道炎症，出现腹部不适。"冯磊主任医师杭州艾玛妇产医院民营医院孕妇能不能生吃西红柿孕妇可以生吃西红柿，大部分西红柿都是可以生吃的，尤其是一些小果型的西红柿，例如圣女果、樱桃番茄，这些小果型的西红柿已经当做水果了，我们现在吃的很多西红柿都是当水果吃的。西红柿含有比较多的维生素C，生吃的时候这些维生素C不容易被破坏，西红柿也含有比较多的类胡萝卜素、番茄红素以及一些常量元素。跟一般的水果相比，西红柿的糖分相对较少，所以对那些血糖偏高、体重偏重的孕妇完全可以生吃西红柿。邵滢副主任医师中国医科大学附属盛京医院三甲全国第33糖尿病人可以生吃西红柿吗"糖尿病人可以生吃西红柿，这里边指的西红柿是大的西红柿，不是小的圣女果。糖尿病的患者饮食上的是限量不忌口，大的番茄日常生活中是把它当成蔬菜来进食，虽然说它的口感有甜的味道，但是升血糖的能力比较差，基本上不太明显的升血糖，所以生食西红柿每一顿都可以在一斤左右。n有好多患者说主食被限制了量以后有吃不饱的情况，医生都告知患者可以生吃西红柿和黄瓜，用来补充一下胃部的空虚感。所以糖尿病人可以生吃西红柿，但要在胃肠能耐受的情况下。"