健康营养减肥早餐你会做吗
导读：对于减肥者来说，早餐是大家一定不能忽视的，健康的早餐为大家开启全新的一天提供了能量，同时也能帮助大家更好的实施自己的减肥计划。因此，专家提醒减肥者一定要重视自己的早餐，那大家应该怎么办呢？今天教大家3种健康减肥早餐的做法，希望大家别错过了。1、豆浆餐材料：豆…
对于减肥者来说，早餐是大家一定不能忽视的，健康的早餐为大家开启全新的一天提供了能量，同时也能帮助大家更好的实施自己的减肥计划。因此，专家提醒减肥者一定要重视自己的早餐，那大家应该怎么办呢？今天教大家3种健康减肥早餐的做法，希望大家别错过了。
1、豆浆餐
材料：豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了。
2、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿、生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素、增强新陈代谢。
3、材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜、大米。
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克、脂肪8克、碳水化合物40克，还富含维生素特别是抵抗辐射的维生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
健康又营养的减肥早餐大家会做吗？上面小编已经向大家介绍了3种希望能给减肥者带去一定的帮助。
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