新年备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥
2010年华丽的落幕了，2011年以新的姿态开启了新的篇章！过了新年，春节的脚步越来越近，亲朋好友相聚的时刻也真正要拉开序幕了。对于爱美的女人，此时想得恐怕就是如何以最快的速度减掉身上的赘肉，以曼妙的身姿出现在各个Party上。
对于女人，所谓“减肥”，就是减了增，增了再减，是女人一生的事业，是女人永远也离不开的话题。从懵懵懂懂的小女孩就已经开始注意自己的体形并注意饮食，年轻的女孩子谨慎地在努力保持体形并希望不断变瘦，中年发福的阿姨们在誓死与肥胖抗争，甚至年老的奶奶也为了身体的健康而与肥胖作战。减肥对于女人是没有体形、年龄、学历、地位、职业等的界限，只要是认为自己体形不够完美的人都藏有减肥的念头。
减肥是为了美丽，美丽的女人更容易自信！但减肥的同时，也要注意健康！如果说减肥是为了“女为悦己者容”，而健康则是更好的为了自己，只有健康，才有安全，才有爱和归属！所以，要想达到减肥与养颜集一身，不妨多在饮食上下一番功夫，既可以吃得健康，也可以吃出美丽，何乐而不为呢？
新年第一博为大家带来一款备受女人追捧的减肥美容养颜粥——香蕉奶香麦片粥。麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%！此外，它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。爱美的女性对燕麦更是爱不释手，因为它含有高于小麦了倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用呢。相比于市面上包装华丽的即食麦片，我更喜欢买超市里散称的生麦片，物美价廉。
【原材料】：生燕麦片100克、牛奶1袋、香蕉1根、葡萄干10克。
【制作过程】：
1.锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。
2.将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。
3.大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。
4.煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。
6.将香蕉丁放入锅中。
7.将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。
8.转中小火继续煮沸即可关火。
【慧心经验与心得】：
1.食用麦片的关键是要避免长时间高温熬煮，以防止维生素被破坏。麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。
2.生麦片只需要煮20～30分钟。如果时间充足，可以将生燕麦片提前用清水浸泡20～30分钟，再进行煮制。这样
可以使麦片更软烂。
3.如果用的是熟麦片也只需要煮3～5分钟，中间最好搅拌一次。
4.在网上看到大家煮粥时不是用冷水就是用开水来煮，而山西人煮粥更讲究的是用似开非开的水来煮。也就是
在煮水的过程中听到响声后就可以放入食材了，这样煮出来的粥更香滑。
5.麦片粥煮好后，将牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮开锅即可，千万不要长时间煮制，以免营养流失。
6.因为香蕉性质偏寒，对于胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应放在锅中稍微煮一会再食用。
7.这款粥里有葡萄干就已经有甜味了，我没有再加任何甜味剂。如果喜欢甜食的，可以在喝粥时调入一定蜂蜜味
道更佳。
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