西柚减肥法食谱
21天减肥法标准食谱
21天减肥法并不科学。虽然21天可以让体重得到一定的下降，但21天后如不继续，体重会在1-2周内反弹了。通常健康的减重时长应该为3个月到半年，因为正常生活方式的改善周期为3个月，3个月对人体为相对更好的改善生活模式的时长。因为21天身体未适应新的变化，较短时间内恢复饮食或恢复以前的生活方式，体重及代谢又会回到之前的状态。因此生活方式改善、饮食改善至少需维持3个月，身体基本的状况才会得到相应较稳定的改善，因此不建议固定一个食谱吃饭。因为21天的固定食谱会限制饮食种类摄入量，对于长期减肥较为不利，短期即使体重下降，但会很快反弹。但若重复21天的食谱，会导致营养素摄入不足，出现营养不良的状态。因此若需减肥，有坚定的信念后，最好能到医院去咨询医生和营养师。因为需评估身体状态，制定一个更加合理与科学的减肥方案。
西柚可以降血糖吗
"西柚并不能降血糖。糖尿病患者血糖高，可以吃西柚以及其他各种水果。西柚含糖量适中，而且升糖指数也不高，适量食用对于糖尿病患者病情没有明显的影响。n同时，其他的水果，糖尿病患者也可以适当食用，种类多样化，营养更均衡，生活质量也能提高。糖尿病患者吃水果要注意血糖控制相对满意和稳定，注意适度、适量。另外，患者应该吃水果放在两餐之间，不要餐前或餐后马上吃。如果吃的水果量比较多，应该适当减少主食量。水果尽量不要做成果汁，果汁糖会吸收更快、更多，影响血糖控制，还损失了很多维生素和膳食纤维。糖尿病患者可以选择西柚作为水果，但是西柚并不能直接降低血糖。"
孕妇一天能吃多少西柚
孕妇一天能吃西柚的量，按两种情况来分析，具体如下：1、没有糖尿病：血糖正常，如果这一天不吃其他水果，只吃西柚，尽量控制在400克以内。因为西柚确实可以适量稍微多吃一点，不要吃很多。2、有糖尿病：不管是孕前的糖尿病，还是妊娠期的糖尿病，都叫糖尿病的孕妇。西柚的热量在水果里面属于中等偏下，如果血糖有问题，尤其是血糖控制得不太满意，首先要判断这水果还有没有资格吃，还能不能吃。如果血糖太高，用胰岛素了，正在调药的阶段，短期内所有含糖分的水果，还是稍微先暂停一下，等血糖平稳以后，再把水果加上来。如果虽然诊断了糖尿病，但是血糖控制得很满意，胎儿大小也合适，孕期整个孕期自身体重的增加也比较合格，一天吃200克左右的西柚是一个比较合适的范围。
西柚的功效与作用
西柚又称葡萄柚还有朱栾，原产地为亚洲的印度群岛，成熟的西柚果皮是呈黄色的，果肉的颜色为淡红白色，果皮非常光滑柔软，皮薄而且有光泽，西柚中富含丰富的维生素A、维生素B1、B2和维生素C，还有柠檬酸、钠、钾、钙等矿物质，每100g西柚的可食部分含热量是133KJ，西柚的食用和药用价值都是很高的，今天一起来了解一下西柚的功能与作用：1、减肥降脂：西柚中含水是比较丰富的，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内，而且西柚中的膳食纤维容易使人产生饱腹感，据美国的一项研究，研究营养性中心发现，减肥食品中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以达到减轻体重的效果；2、祛痘护肤：对于长痘痘的人来说，西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可以增加机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，还有收缩毛孔以及清爽的效果，每天坚持食用西柚，皮肤不会再长小痘痘，变得细滑嫩白；3、帮助治疗糖尿病：西柚中的柚苷配基是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持人体的血糖平衡、分解脂肪酸，能够帮助糖尿病患者人保持比较健康理想的体重，避免因体重增加而导致糖尿病病情的加重现象；4、降低结石风险：西柚中的柚苷配基成分就是西柚中的带苦味的物质，可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险，每天喝1000ml左右的西柚水或者西柚汁，可以有效的预防肾结石的发生；5、预防癌症：西柚还具有预防癌症的功效，所含有的柚苷配基成分，可以刺激癌和癌细胞中的DNA修复，以此达到抗癌效果，经常食用西柚可以降低胃癌、结肠癌、乳腺癌、膀胱癌等发生的风险；6、补充叶酸：西柚含有天然的叶酸，既能够预防贫血，又能够降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人都可以常吃西柚；7、开胃消食：西柚味道甘酸，能够刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的作用，胃口不好的人可以在饭前吃1/4个西柚来刺激食欲，消化不良的人都可以在饭后1小时吃半个西柚来消食；8、西柚含有丰富的果胶成分，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管的功能，预防心血管的疾病。
吃西柚的禁忌
脂肪肝患者应禁忌食用西柚过多，因为西柚富含有一定量的碳水化合物，即糖分。过多糖分可以以脂肪形式，储存于肝脏细胞中。因此已经患有脂肪肝的患者，不加节制的过多食用西柚，会使西柚含有的糖分继续蓄积于肝脏细胞中，进而会加重脂肪肝的病情，甚至会发生肝纤维化、肝硬化，从而影响身体健康。血糖增高的糖尿病患者，也应禁忌食用过多西柚。因为西柚的糖分会持续进入体内，从而升高血糖水平，进而会加重胰岛素的代谢负担，不利于糖尿病患者病情的控制。对于动脉粥样硬化的人群，也应禁忌食用过多西柚，因为糖分进入体内之后，能够升高血管中的脂肪水平，可以加重动脉粥样硬化，进而增加心脑血管疾病发生的风险。
西柚是降血糖的吗
"西柚本身不会降血糖，糖尿病患者血糖高的时候选择水果，可以选择西柚。西柚有很多对身体有益的营养成分，比如维生素还有糖，还有少量的脂肪，以及关键的矿物质和膳食纤维，含有的热量、含糖量和升糖指数都比较适合糖尿病患者水果的选择。n西柚吃了以后有丰富的膳食纤维可以延缓糖吸收，避免出现血糖过度的波动，但是西柚吃了以后并不能降低血糖，糖尿病患者在水果选择上种类可以多样化，营养均衡也有助于提高生活质量。但是吃水果无论是西柚还是其他的水果，都应该注意适度、适量，尽量在两餐之间吃，避免餐前或餐后吃。水果应该适量，如果吃的稍多，应该适当减少主食的量，同时要注意不要做成果汁，因为果汁可能里面的糖分更容易吸收，影响血糖，而且会损失很多维生素和膳食纤维，患者最好吃新鲜的水果。"
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