微习惯瘦瘦身篇特别的微习惯
冥想
冥想一分钟：冥想是间接瘦身的最佳方法之一。冥想能改善和瘦身相关的许多方面，降低皮质醇水平，增强意志力，提升意识和专注力，改善睡眠，这些方面都有助于体重管理。只要冥想一分钟就能带来改变，试试吧！
冥想超额任务：再冥想一分钟，或七分钟。
制定饮食计划
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饮食计划是饮食策略的核心，此外还有运动、零食、冥想等其他微习惯，不要忘了这些！我建议在饮食计划以外再加上一个运动微习惯，可以用行为依据、时间依据或者灵活依据来触发。
不要节食
如果你认为这些计划还不够，还在想着节食，那么你就低估了真正的长期改变蕴含的力量。
请想一想：只要养成了健康的饮食习惯，你就能毫不费力地吃健康食物，在此基础上变得更健康。许多人低估了这种力量，因为这些计划看起来平平无奇，但其实很有用。
节食是行不通的，因为节食让大脑和身体一下子做出的改变太多了。这些计划会让你做出适度的改变，从而悄悄地让你变得更强大。
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