【心理健康】不仅仅是“女神节”要关注女性心理健康
01
女性心理学的研究
女性心理学1973 年诞生于美国，研究各个年龄段女性的个性心理特征和心理活动规律。女性心理学认为女性一生经历青春期和更年期的两次性激素的变化，每次变化都会引起心理变化。
青春期的女性独立意识增强，一方面有儿童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比较容易走向极端，易受周围环境的影响，对社会潮流很敏感，渴望认识与实现自我，与社会与家庭容易冲突。
更年期的女性因为内分泌的变化，女性会出现一些潮热、出汗、心悸等变化，这些影响女性的心理，易造成恶性循环。表现焦虑、多疑、恐惧某些事情的发生、悲观情绪、担心变老、缺乏信心等。
02
女性心理健康现状
心理疾病已经是当今社会的隐痛，中国患病人数呈逐年上升趋势。《心理健康蓝皮书:中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》显示：12~18岁阶段的人们心理健康指数随年龄增长呈下降趋势；女性心理健康指数显著低于男性；抑郁和焦虑的概率明显高于男性。一项研究表明，普况下女性群体的焦虑发生率为33.9%，抑郁发生率为30.3%。
03
做自己的女王
随着妇女解放在中国的发展，现代社会里女性已经普遍获得了参与社会的权利和机会，与男性一样承担了社会工作的角色，但是由于传统思想的惯性，妇女在家庭中的责任并没有相应减轻，传统道德对女性的要求并没有放松，中国职业妇女面临过多角色困境。
1.婚姻家庭因素
已婚个体的心理健康与婚姻质量相关，女性的心理健康较男性更容易受到婚姻内外因素的影响。
2.生活环境因素
生活环境中影响女性心理健康的主要是环境污染，包括空气污染、水污染、垃圾污染、噪音污染。生活环境的好坏对于女性的心理健康影响显著。
3.工作因素
拥有独立经济地位的女性在自我决策、家庭和社会中处于有利地位，比没有经济收入的女性，更容易在心理上产生安全感，有良好的心理健康条件。
04
心理压力化解方法
1.合理发泄不良情绪
哭泣和诉说是情绪抒发的两个重要渠道，哭泣可以让情绪得到合理释放，倾诉过程中，倾听者的情感支持对心理有正向安抚作用。
2.了解自我，悦纳自我
认识社会的同时了解自己，在日常生活中要学会悦纳自己，真正了解自己，对自己的能力，性格的优缺点能够做出恰当的、客观的评价;客观地认识自己的存在价值，接受自己。
3.热爱生活
热爱从事的工作，困难面前不畏惧、不逃避。正视现实，正确衡量自己，根据自己的条件确立生活的目标。
4.悦纳他人
善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观地理解他人的需要和感情。
5.能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理。
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审 核：李彤华
值班编辑：田翘溪
稿件来源：洛警心理
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