女人保养，从15个日常习惯做起！
会保养自己的女人，
就像涓涓流水，
任由时光荏苒，
依旧美得怡人。
保养，
不是昂贵的化妆品，
也不是花枝招展，
而是由内而外地爱自己。
一个懂得保养的女人，
更珍惜生活，
也更能发现小小的幸福。
女人保养不是为了取悦男人，
而是让自己拥有独一无二的优雅气质。
从今天开始，
从生活的每个小细节开始，
做一个优雅的女人。
1
早上起床后喝温开水
早上起床后，空腹喝一杯300ml的温开水，给身体补充水分，还能润肠通便。
2
一顿简单的营养早餐
早餐很重要，一定不要不吃早餐或者随便买点零食打发。简单煎一个鸡蛋或是做一个水煮蛋，一碗杂粮粥（可以提前把米和水放进电压力锅，预约时间，就能在早晨喝到热腾的粥了），不仅可以补充每日所需的营养，还能有效防止多种疾病。
3
一定不要熬夜
科学计算显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡率大大增高，尤其是睡眠时间超过4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
4
每天吃2-3个水果
水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，并且缓解衰老、预防疾病、降低血压，还能起到减肥瘦身的效果。
5
多吃红枣
医生说女性比较容易患上缺铁性贫血，枣中富含铁，能补充女性气血，对于长期在电脑前工作的女性，常吃枣还能使皮肤的弹性增强，使皮肤变得细嫩光滑。
6
拒绝高热量零食
尽量不吃零食，实在嘴馋也要选择吃低糖、低脂、低热量的零食。零食的热量和添加剂都很高，长期吃不仅会发胖，各种化学添加剂对人体的危害也很大。
7
每天食用蔬菜
吃蔬菜可以预防便秘，富含膳食纤维可以减肥、美容养颜，含有多种维生素还可以延缓衰老。特别是红色蔬菜（胡萝卜、西红柿、红椒）有丰富的VC,美白抗氧化。
8
吃完饭后站半小时
吃完饭之后，切记，不能马上坐下，要站半小时。长期坚持，保证你的小肚子消失殆尽。
9
注意胸部保养
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
10
每日一杯蜂蜜水
促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。
11
充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的消息。
12
顺时针按摩小腹
可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，让身体健康轻松。
13
热水泡脚
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
14
注意口腔清洁、牙齿美白
每日早晚各刷牙一次，有助于清洁口腔，促进血液循环，增强抗病能力。注重刷牙的人，会拥有一口将康洁白的牙齿，会让人更自信美丽。
15
保持良好的心情
宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
福利时间
合声优选
每天给你想看的
相关知识
女人养成15个好习惯 夏季不生病
21天习惯养成：冬季减脂，从日常小事做起
保健应从日常做起
从日常做起，10个小习惯打造你的完美腰身！
从日常做起，这9个健康习惯助你迈向健康人生
保护肝胆从良好生活习惯做起
女性保养之道：从日常护肤到生活习惯的全面指南
女人保护乳房养成16个好习惯
健康养生，从日常生活做起
15个饮食习惯保健康
网址: 女人保养，从15个日常习惯做起！ https://m.trfsz.com/newsview554330.html
