吃什么通便清肠?
张继舜 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：消化内科常见及疑难疾病诊治，擅长胃肠疾病内镜下诊疗:胃肠早癌ESD治疗，内镜下胃造瘘术，食管胃底静脉曲张内镜下套扎硬化治疗等。
提问
具有清肠排便作用的食物有燕麦、酸奶、蜂蜜、地瓜、蔬菜及水果等。
具体如下：1、燕麦：属于粗粮，含有丰富的纤维素，可以促进排便。2、酸奶：酸奶可助消化，对于调整胃肠功能有很好的作用，注意要选择含活菌的纯酸奶。3、蜂蜜：含有大量的维生素、矿物质、酵素物质，酵素有助于促进胃肠消化排泄和加速体内新陈代谢，用于治疗便秘4、地瓜：同样属于粗粮，含有丰富的纤维和寡糖，可以促进排便，有利于胃肠道蠕动。5、蔬菜：含有大量的纤维、维生素等促进胃肠道蠕动，如西芹、菠菜、芹菜等。6、水果：含有大量的纤维素，可以促进排便，如苹果、香蕉、梨子等。食疗效果适用于日常调理。此外，对于较为严重的清肠排便，患者还可以采用灌肠、通便药物、肠道益生菌等方法进行缓解。灌肠：目前临床上常用的灌肠液为石蜡油、肥皂水、开塞露等。通便药物：如乳果糖、番泻叶、芦荟胶囊等。该类药物服用之后，可以促进肠道的收缩和流动，从而刺激排便。肠道益生菌：服用肠道益生菌调理肠道菌群，改善便秘症状，有助于促进大便排出。上述药物需要在医生的指导下进行使用。
建议患者合理安排生活和工作，吃富含纤维素多的水果蔬菜。忌烟酒和肥腻食物，多饮水。做到劳逸结合。补充有益菌，平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。养成良好的排便习惯，每日定时排便。经常活动身体，久坐不动、身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。平时要适当活动，刺激肠道。
刘揆亮 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲
擅长：擅长ERCP技术治疗胆胰疾病，早期胃肠道肿瘤的内镜下诊治及晚期胃肠道肿瘤的内镜下姑息治疗等各种消化内镜技术。胃肠息肉、早期肿瘤，胆管结石、胆管狭窄等疾病的内镜下诊治
提问
便秘这种情况跟你长期不规律生活和饮食造成的。首先你需要养成规律排便的习惯，多吃些蔬菜水果，比如苹果，香蕉等等，平时不要吃辛辣油腻食物，饮食要清淡，在医生指导下口服通便药物，比如芦荟胶囊等，适当多喝水，注意加强运动锻炼。就可以。
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