15种通便食物，帮你远离便秘、实现拉屎自由
15种通便食物，帮你远离便秘、实现拉屎自由
被便秘困扰的宝子可太多啦，在厕所蹲着怎么都拉不出来，一周都没拉屎就算拉了也是一点点羊屎蛋，还很费劲，肚子胀疼，各种难受
下面分享给大家15种通便食物，可以润肠通便、养护肠道，建议日常多吃：
温水 - 早上空腹喝一杯，促进肠道蠕动，有助排便
麦片 - 含有膳食纤维，可以加速肠胃蠕动
酸奶 - 因为含有嗜酸乳杆菌，建议在早上吃
西梅 - 含有大量的膳食纤维和维生素，能加速排便
奇亚籽 - 吸水能力较强，使大便尽快排出
蜂蜜 - 含有丰富膳食纤维，可以保护肠道、润滑肠道
西兰花 - 可以保护肠道和助于消化，减少有害菌繁殖
白萝卜 - 顺气，可以帮助肠胃消化
地瓜 - 膳食纤维结合水力和吸附力高，易被消化吸收
苹果 -富含果酸和果胶，饭后吃可以促进食物分解
火龙果 -果肉中黑籽子有轻微导泻的作用
猕猴桃 - 富含果胶、维生素C，饭前吃促进肠道蠕动
全麦面包 - 增加粪便重量，加快食物通过肠道
豆类 - 富含膳食纤维，促进消化和减少便秘
木耳 - 含有水溶性膳食纤维，清洁肠道能力好
记得多吃这些食物，保持肠道健康～
除了这些食物，还可以在睡前吃上百秘一舒益生菌黑豆茸压片糖果，中西配方，更适合中国宝宝的体质，百年历史黑豆茸（黑豆、野菜、决明子、火麻仁）+植物综合酵素粉+8种益生菌+5种益生元+3种膳食纤维
大家赶紧码住，拉上你的好朋友一起来试试，如果觉得没有效果的话，就是比较复杂的便秘情况，需要根据个人体质和情况进行针对性调理哦。
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