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怎样清肠通便

许晓勇副主任医师

消化内科安徽医科大学第一附属医院

关于有效地清肠通便的方法，具体如下：

1. 改善饮食结构：避免食用辛辣、刺激或油腻等难以消化的食物，多食用含有维生素和粗纤维的容易消化的食物，促进食物消化和吸收，减轻肠道负担。

2. 加强适当锻炼：定期进行规范的运动，促进胃肠动力和肠壁蠕动，改善便秘等状态。

3. 进行功能训练：养成定时如厕的习惯，肠道会形成“记忆”，建立定时排便的生物钟。

4. 药物辅助：若上述方法无法缓解便秘，可就医并按照医生建议使用药物。常见的治疗便秘的药物包括促进胃肠动力的药物，如枸橼酸莫沙比利；助消化的药物，如复方消化酶；软化大便的药物，如聚乙二醇和乳果糖；调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌；刺激直肠排便的药物，如开塞露。

5. 其他辅助方法：腹部按摩和灌肠等方法也可以帮助缓解便秘。但是，在使用这些方法时应当格外谨慎，并且一定要遵照医生的建议。

总之，清肠通便是一项需要良好的饮食习惯、适度的锻炼、定期的功能训练以及必要的药物辅助等多种方式的综合治疗。只有坚持长期有效的措施，才能够真正改善肠道健康。