促进青少年增高的七种食物
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促进青少年增高的七种食物包括牛奶、鸡蛋、黑大豆、沙丁鱼、海带、豆腐、瘦肉等，但单纯的食物并无法达到增高的目的，所以还可配合适当的体育运动。
1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼营养的物质钙元素，且容易被成长期的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定能长高，但是身体缺乏钙质会影响身体正常的生长，所以在日常饮食中可多摄入牛奶。
2、鸡蛋：其富含较多的蛋白质，有利于促使身体长高，但由于蛋黄中含有胆固醇，所以每天吃1~2个比较合适。
3、黑大豆：其蛋白质含量比较高，可以将黑大豆磨成豆浆或做米饭时加进去，属于有利于成长的好食品。
4、沙丁鱼：含有丰富的蛋白质和钙元素，其钙元素属于植物性钙，很容易消化吸收，适当的摄入可促进身体的成长。
5、海带：含有丰富的铁元素以及人体所需的氨基酸，平时适当食用有利于促使身体成长。
6、豆腐：含有丰富的蛋白质，除了增加营养，帮助消化，增进食欲以外，还可起到益气和中、生津润燥的功效，平时适当的摄入，可促进青少年增高。
7、瘦肉：含有丰富的铁、磷、钾、钠元素，可有效补充身体的营养物质，来促使身高增长。
由于食物只能补充身体的营养，所以在平时还要养成规律的运动习惯，如选择合适的体育运动，包括游泳、跳高、打球、慢跑等，可增强身体抵抗力和免疫力，有助于身体生长。
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