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吃太多零食对身高有影响吗

泰然健康网
2024-12-16 03:01

因为零食造型别致、口味多样，深受孩子们的喜欢。家长比较担心孩子吃太多的零食，对健康不利，还会对身高造成影响，那么，吃太多零食对身高有影响吗？
一、吃太多零食对身高有影响
1. 导致营养不良零食种类很多，包括虾条、薯片、蜜饯等，大多零食中的添加剂较多，热量比较高，营养成分较少。若孩子吃太多的零食，会因摄取太多热量产生饱腹感，正餐进食量减少，可能导致营养摄取不足，久而久之就容易出现营养不良。身高增长需要蛋白质、维生素、矿物质等各种营养的支持，营养不良对骨骼、肌肉、脏器生长发育不利，有可能导致身材矮小、体弱多病。
2. 造成脾胃虚弱面包、蛋糕等零食中所含糖分较高，并有糖精、添加剂等，大量食用容易增加脾胃负担，可能出现积食、消化不良。薯条、爆米花等膨化类食物大多为油炸食品，油脂、反式脂肪酸含量较高，并有香精、防腐剂等添加剂，大量食用也会加重脾胃负担。时间长了可能导致脾胃虚弱，使食欲下降，消化、吸收能力减退，可能因营养摄取不足，影响骨骼生长。 3. 致使身体肥胖许多零食中会加入大量的糖、反式脂肪酸等，热量较高，经常大量食用，会使热量在体内聚集，转化为脂肪堆积，使身体肥胖。身体肥胖时，常会导致骨龄提前，骨骼生长发育周期缩短，可能影响最终身高；还会抑制脑垂体分泌生长激素，影响生长板内成骨细胞的分裂、增殖，也会影响长高。
4. 引起性早熟若孩子经常吃鸡脖、鸭脖等小零食，可能会摄取大量激素导致性早熟，常造成骨龄提前，骨骺线过早闭合，会因骨骼生长周期缩短，影响成年后的身高。
5. 影响钙吸收方便面、蜜饯、果冻等零食中常会添加柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，其中柠檬酸、苯甲酸钠都会影响钙吸收，若大量食用该类零食，可能出现低钙血症，无法为骨骼补充钙质，不但会长不高，还可能出现佝偻病。
二、矫正爱吃零食的方法
1. 保证饭菜多样性家长要保证饭菜的多样性，可能使孩子胃口大开，保证三餐进食后，就能降低吃零食的频率。
2. 尊重孩子的饮食习惯家长应多听孩子的意见，根据孩子的饮食喜好烹饪饭菜，孩子正餐吃得多，一般会减少吃零食。
3. 定点进食三餐定时，两餐之间的加餐量要适度，可增加正餐时饭菜的摄入量，有助于减少零食的摄入。