吃糖会影响孩子长高吗？
关注儿童身高发育的家长都会去关注儿童的饮食问题，在儿童饮食问题中，影响儿童身高发育的并不在少数。比如说孩子挑食偏食会导致营养不良、孩子经常吃快餐外卖会导致超重肥胖且营养不良、孩子经常吃零食会影响正餐。在这些饮食问题中，最容易被家长忽略的且对儿童生长发育影响较大的其实是糖分的摄入。不管是美国儿科学会还是中国营养学会，专家共识都是避免儿童摄入过多的糖分。一般来说，每天摄入的糖分应该控制在每日总能量的百分之十左右，最好能控制在百分之五以内。用百分比举例家长可能不是很容易理解，乍一听，百分之十或者百分之五都是一个比较大的数量，其实不然，我们换算成热量来看，可能会有比较直观的理解。如果儿童每天需要摄入的总能量是1500卡，那么百分之十就是150卡，以1:4的比例来换算，150卡就是37.5g糖。这么一看，似乎也是一个比较大的数字，但真正落在儿童的饮食中，尤其是经常吃零食、外卖或者快餐的儿童身上，这个数字是非常容易实现且超标的。我们用一瓶可乐来举例，每100ml可乐中含有10.6g糖，一小瓶200ml的可乐中就含有21.6g的糖，如果我们的孩子每天喝一瓶可乐或者其他甜饮料，每天摄入的糖分轻轻松松就会超过37.5g。要知道，世卫组织推荐糖分的限制量最好是能控制在百分之五以内。为什么要控制糖分的摄入呢？首先摄入过多的糖分会影响儿童的牙齿发育，出现龋齿的风险会非常高，其次还会导致儿童摄入过多的热量，出现超重或者肥胖。不仅如此，摄入过多的糖分对身体的损伤是日积月累的，肾结石、糖尿病、高血压等等疾病都与过多摄入糖分有关。而不管是肥胖还是疾病风险的增加无疑都会影响儿童的生长发育，儿童的生长发育受到影响，身高发育自然也会产生相应的变化。所以说，想让孩子长高，一定要注意日常生活中糖分的摄入。在日常生活中，过量摄入糖分的陷阱特别多，不管是蛋糕、面包、奶茶、甜点、含乳饮料，甚至是一些酸奶中，都会额外添加很多的糖分，而这些食物都是孩子非常喜爱的。所以家长在一日三餐的安排和零食的选择上一定要特别关注，尽量选择新鲜的水果蔬菜作为儿童的零食，避免儿童摄入过多添加糖。
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