4种有助于长高的零食，春季给孩子吃多长5公分
长高期间不能吃的零食我们听得多，比如说高油、高热量的“垃圾”食品，营养不多，但是热量比较大，这种零食由于味道比较好，小朋友会忍不住买来吃。比如碳酸饮料，在运动之后或是玩耍聚餐，对于这类糖水气泡饮料，几乎是没有抵抗力。但是这类的零食，是长高路上的“拦路虎”，影响孩子的营养吸收，还有增胖的风险，基本上父母都不会让自家孩子吃太多这类不健康的食品。
网图：垃圾食品
长高期间不能吃的零食有这么多，小朋友天性比较馋，正处于生长发育的孩子还容易饿，有没有可以吃的零食呢？
网图：长高
当然有，有些零食合理补充不仅可以补充微量元素，还能有助于孩子的身高，特别是这四种食物，科学合理的给小朋友补充，还能多蹿高5公分。
1.酸奶、奶
网图：酸奶
许多小朋友不喜欢纯牛奶的味道，选择酸奶、奶酪对于宝宝所需的钙的补充同样有利，特别是小龄阶段的孩子，酸奶可以说是他们健康零食的首选。营养价值高，富含钙、蛋白质和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，奶酪还可以使孩子的牙齿和骨骼发育坚固。
2.新鲜的果蔬
网图：果蔬
新鲜的水果和蔬菜可以帮助孩子补充丰富的维生素和膳食纤维，例如将胡萝卜、黄瓜、苹果、草莓、哈密瓜等，小一点的宝宝，家长可以切成小块喂给宝宝。但不建议给宝宝喂果汁儿，水果榨成汁儿了之后，糖分浓缩，对身体反而不好，外面买的果汁，光滑亮丽，大都添加了塑化剂类保鲜的食品添加剂，影响孩子将来的生长发育。也不要给孩子吃太多果脯、果干、水果罐头等糖含量多的，不利于健康。
3. 坚果
网图：坚果
坚果中含有优质蛋白质，维生素B1、维生素B5、维生素E及钙、铁、锌等，更富含各种不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等，它们是DHA、ARA的前体，对于小一点的小朋友的大脑和视网膜的发育有着重要的作用，还没有咀嚼能力的宝宝，可以把坚果磨成粉让孩子冲泡伴食喝下去。在挑选坚果的时候，注意不要挑选高盐和高糖精的食物。可供选择的坚果有核桃、杏仁、葵花籽、花生、南瓜子、松子、板栗、腰果、开心果等。
4. 豆干，豆制品
网图：豆干
豆制品是大家公认的高蛋白和高钙食物，吃豆制品的零食呢，可以选择吃豆腐干、豆浆，豆浆选择上尽量现磨干净无添加，另外，尽量避免吃那些烧烤类的这种豆制品。有些辣条也算是豆制品，但因为加了太多的辅料，加工方式又不太健康，不建议作豆制品零食。给孩子选择豆制品零食应该挑选一下，原味或五香味道的，加工方式越简单越好的食品。
总的来说，给孩子适当补充零食是没有问题的，特别是正处于生长发育时期学业压力重的青少年孩子的话经常会出现，比如饿啦，要补充零食了，科学合理的选择零食少量食用是没有问题的。
网图：豆浆
这里给大家附上一张零食推荐表与一张不同年龄阶段正餐与零食的推荐表，给家长们为孩子购买零食作参考，遵循下面的原则吃零食，营养能够得到补充，还可以帮助到孩子长高。
《中国儿童青少年零食消费指南》
不同年龄阶段正餐、加餐和零食配比推荐
最后爸爸妈妈，在零食的挑选上，注意以下这些原则：
1. 通过看配料表，选择有营养的零食；
2. 拒绝配料表中含反式脂肪酸的零食，
如：氢化油、植脂末、人造奶油、人造黄油、起酥油、植物奶油、氢化植物油、氢化脂肪氢化菜油、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油、部分氢化植物油精炼棕榈油等。
3. 尽量选择天然、新鲜、没有过多加工的零食；
4. 少吃重口味零食；
5. 可以选择含钙较多的奶制品、豆制品零食。
零食可以吃，但是要科学的挑选和饮食才不会耽误孩子的健康。
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