对控制三高有一定辅助性几种全谷类食品
黑米、糙米、玉米、薏仁米和荞麦这些食物，对于控制三高是有一定辅助性的。
黑米和薏仁米
首先，这些食物都属于全谷类食品，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善血糖控制，从而对控制三高有积极作用。
糙米
黑米和糙米作为主食，不仅提供了人体所需的能量，还有助于调节血糖和血脂。黑米富含黄酮类化合物，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护心血管健康。糙米则含有更多的膳食纤维和维生素，能够更好地控制餐后血糖。
荞麦
玉米也是一个不错的选择。它含有丰富的膳食纤维和镁元素，有助于降低胆固醇和血压。同时，玉米中的谷胱甘肽还有助于抗衰老，保持身体健康。
薏仁米和荞麦也是值得推荐的食物。薏仁米含有丰富的多糖和蛋白质，能够提高人体的免疫力，同时也有助于调节血糖和血脂。荞麦则富含黄酮类化合物和维生素E，具有很强的抗氧化作用，对心血管健康非常有益。
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