在追求健康饮食和减脂的道路上，玉米作为一种营养丰富、口感香甜的粗粮，成为了许多人的餐桌常客。然而，面对甜玉米和糯玉米这两种常见的玉米品种，我们该如何选择呢?很多科普都推荐减肥吃甜玉米，今天我们就一起来看看减脂究竟能不能放心吃糯玉米呢？
甜玉米的能量是97千卡/100克，这个能量介于土豆和米饭之间。此外它的膳食纤维含量更丰富，是土豆的近4倍，膳食纤维可以增强饱腹感，所以对于减脂的朋友来说，甜玉米是很好的主食选择。
糯玉米的能量是165千卡/100克，是甜玉米的1.7倍，单纯从能量上来看，确实是甜玉米更适合减肥吃。但如果你特别喜欢吃糯玉米，也没必要就此放弃。这是因为糯玉米的可食部为67.8%，带包装的糯玉米一根约200-220克，能量算下来则是224千卡-246千卡。而一根带包装的甜玉米普遍在350克左右，可食部是61.3%，能量算下来就是208千卡。由此可见，一根糯玉米的能量也就比甜玉米高一丢丢，减脂完全可以放心吃糯玉米。良田篱下甜糯玉米，4小时真空锁鲜，配料表简单干净，0添加0防腐，每根200g，减脂的你一餐一根刚刚好。另外相比于糯玉米，甜玉米的皮肉容易分离，以至于很多人啃完的甜玉米棒子上，满满的都是玉米皮，这就减少了膳食纤维的摄入，减弱了玉米替代精米白面作为主食的优势。
所以减脂的你，甜玉米和糯玉米都放心吃就行，不过不要吃得过多，也不要只吃玉米，要搭配鸡蛋、牛奶、瘦肉及新鲜蔬果，让你的饮食结构更合理，才能更快更好的减脂。
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