蛋白质多的食物有哪些 这6种食物都富含蛋白质
蛋白质是人体必需微量元素，一旦缺乏可能就会出现各种不适症状，如胶体渗透压降低、身体浮肿、以及体重减轻、极度消瘦、血压下降、脸色苍白等。要想避免症状发生，就要格外注意蛋白质补充，多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。详细介绍如下：
一、牛奶。对于蛋白质缺乏的患者来说牛奶是不错的饮食选择，因为牛奶中含有大量的蛋白质，适量摄入有助于缓解身体的不适，减轻痛苦。
二、杏仁。杏仁也是高蛋白的食物，可以适量食用，有益健康。但是要注意，变质的杏仁不宜食用，以免危害健康。
三、豆腐。除了杏仁外，患者也可以多吃豆腐，因为豆腐也是高蛋白食物，多食也能改善蛋白质缺乏引起的不良病症，减轻不适。
四、扁豆。扁豆中也含有大量的蛋白质，多食有助于疾病恢复。但是要注意扁豆一定要煮熟食用，否则的话可能就会引发食物中毒，出现腹痛、腹泻等异常症状。
五、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂以及卵黄素等，这些都是人体必需微量元素，多食有益健康。
六、精瘦肉。精瘦肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的碳水化合物、钙、锌、锡等微量元素，适量食用，有助于疾病恢复。
本文介绍的这六大食物，都是含蛋白质丰富的食物，缺乏此元素的患者，可以适量进食，有益健康。但是要注意蛋白质的补充也不宜过多，适量即可，否则的话可能就会起到反作用，引起并发症，危害健康。另外，还要提醒患者一点，在蛋白质补充期间，还要注意其他微量元素补充，避免某一元素缺乏，影响健康。
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