什么蛋白质含量高
蛋白质含量高的食物，常见包括奶类、肉类、坚果类、豆类等，日常建议适量摄入，以免过量摄入加重胃肠消化负担，不利于自身健康。
1、奶类：蛋白质是人体重要的营养成分，在生活中奶类以及其制品中蛋白质含量较高，如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，日常若自身对乳糖耐受，可以选择适量进食奶类。
2、肉类：属于含蛋白质含量较高的食物，主要包括羊肉、猪肉、牛肉等，进食后可吸收肉类中的动物蛋白，为人体提供营养。除此之外，海产品如鱼、虾、螃蟹等也含有较高的蛋白质，日常若自身不存在过敏症状，可选择适量进食。
3、坚果类：坚果类食物除脂质外，蛋白质含量也相对较高，在生活当中常见包括核桃、瓜子、松子、花生等，若自身血脂水平正常，可适量吃坚果为机体补充蛋白质，同时还能在一定程度上提供人体日常消耗所需能量。
4、豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，其中含有较高的植物蛋白，日常熬煮成粥或制作为豆浆食用，补充机体所需蛋白质。
5、其他食物：除以上常见食物外，蛋类如鸡蛋、鸭蛋等或者成品类食物，如蛋白粉等，均含有较高的蛋白质，适量食用还可为机体提供活动所需能量。
综上所述，含蛋白质的食物种类较多，日常生活中建议根据自身情况，选择合适的食物摄入，补充机体所需，增强自身体质。还应适量进食新鲜的蔬菜、水果，保持机体营养均衡。
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