含蛋白质高的食物有哪些，五种含蛋白质高的食物
蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质，所以在日常生活中可以多吃一点含蛋白质高的食物，那么含蛋白质高的食物有哪些呢?
含蛋白质高的食物有哪些
1、蛋类
蛋类的蛋白质一般在10%以上。像日常什么中常见的鸡蛋，蛋白质含量就很高。鸡蛋中大约是12%至14%的蛋白质含量，适量的吃一些鸡蛋可以有效的营养神经，并且可以促进骨骼内钙离子的含量，增加骨骼的强度。
2、肉类
肉类的蛋白质较高。比如驴肉含蛋白质23.5%，羊肉含蛋白质15.2%，猪肉含蛋白质14.1%，牛肉含蛋白质13.6%，肌肉含蛋白质9.1%。鸡肉作为经常食用的肉类，蛋白质含量也不低，且容易被吸收。还含有对人体发育有重要作用的磷脂类，是中国膳食结构中磷脂的重要来源之一。
3、海鲜类
海鲜类的蛋白质含量也很高。比如常见的虾蛋白质含量为18.6g/100g，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及大病初愈的人来说，营养价值高是很不错的食物。
还有海蟹，蛋白质含量也不低13.8g/100g，营养物质较高，可以补充人体所需。
4、植物蛋白
豆类的蛋白质含量也不低。比如黄豆是大豆中的一种，蛋白质含量35g/100g。同时还含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等物质，是与谷类蛋白质相互补的天然理想食物。
5、奶类
奶类中的蛋白质含量也很高。比如牛奶的蛋白质含量为3.2g/100g，并且牛奶中还含有一定的脂肪、维生素和矿物质，能够补充人体需要的氨基酸，还能够调节体内的离子平衡，每天早晚来一杯对身体十分有益。
结语：含蛋白质高的食物有哪些，有鸡蛋、鸭蛋等蛋类，牛肉、猪肉等肉类，虾和蟹等海鲜类，大豆、芝麻等植物蛋白，还有牛奶、羊奶等奶类都含有蛋白质。
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