产后最健康的饮食调理方

• 泰然健康网
• 2024-12-16 03:35

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本文简介：产后为了保证足够的奶水，准妈妈们需用进行合理的饮食调理。阿妮养生网专业人士就为月子里的新妈妈们，推荐健康合理的产后调理方：月子食谱范例产后1-3天　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克　　午点：豆腐脑

　　产后为了保证足够的奶水，准妈妈们需用进行合理的饮食调理。古方中医专业人士就为月子里的新妈妈们，推荐健康合理的产后调理方：

月子食谱范例产后1-3天

　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克

　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克

　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克

　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克

　　午点：豆腐脑100克橘子100克

　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克

　　煮鸡蛋：鸡蛋100克

　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。

　　紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克

　　晚点：玉米面粥：玉米面50克

　　芝麻盐：芝麻10克

　　牛奶：150克

　　营养分析：

　　全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1-3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。

产后3-30天

　　早餐：面包：标准粉100克，芝麻酱15克

　　牛奶鸡蛋：鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克

　　早点：广柑50克

　　午餐：番茄牛肉面：挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克

　　午点：牛奶250克

　　橘子：100克

　　晚餐：米饭：大米200克

　　虾皮炒瓢菜：虾皮15克，瓢菜150克

　　鸡肉炒黄豆：鸡肉100克，黄豆50克。来源于：古方中医网 求医问药专题

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