改善便秘最有效的方法
改善便秘最有效的方法
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
一般的便秘患者通过饮食、运动等调整可以缓解便秘。
若调整六个月以上没有明显效果，再考虑行进一步的检查和治疗。
改善便秘最有效的方法，首先是保持一定的运动量，鼓励便秘患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日按摩腹部肌肉等，增强胃肠蠕动能力。对于长期卧病患者，可以勤翻身并进行环形按摩腹部或热敷。
其次，要养成良好的排便习惯。进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为，形成有效的条件反射。
此外，多进食粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水，每日至少饮水1500毫升；尤其是每天晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘，饮水量每次不得少于150毫升。
注意，防止和避免使用引起便秘的药物，不滥用泻药。积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常的排便反射。
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