孕期水果｜孕妈一定要吃的12种冠军水果
孕期水果｜孕妈一定要吃的12种冠军水果
现在很多准妈妈对孕期该吃什么样的水果有很大关注！
孕期合理营养对胎儿生长发育有非常重要的作用，水果中有丰富的膳食纤维，不同水果功效也不一样，今天给大家介绍12种孕期水果☘️☘️～～
1⃣️苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，能补充胎儿所需的各种微量元素；其中铁元素，可以预防孕妇缺铁性贫血❣️。对于孕早期妈妈，还可以缓解孕吐哦～
2⃣️樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素，有补血促进血液循环的作用，且含有大量胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等营养成分，既能够缓解孕期贫血症状✅，也能补充胎儿所需的营养。
3⃣️草莓
草莓含有多种有机酸和维生素C，是低升糖食物，还能防止妊娠高血压，且还含有多酚类抗氧化物质，可以抵御高强度的辐射，能起到美容养颜的效果。
4⃣️蓝莓
蓝莓中含有丰富的维生素、纤维素及各种矿物质，营养价值很高，可以缓解恶心呕吐，促进食欲，同时含有大量的花青素，经常吃可以增强视力、保护视网膜、降低血糖。
5⃣️圣女果
圣女果营养丰富，不仅能提高人体免疫力，并且能够延缓衰老。坚持吃圣女果，能够有效减少皱纹的出现哦～
6⃣️奇异果
奇异果中含有大量维C，能使皮肤白皙红润。同时还有促进消化，防止便秘的作用，而且也有能够稳定情绪，提高睡眠质量的作用
7⃣️火龙果
火龙果中富含丰富的维生素C以及水溶性纤维，能起到美容养颜的效果。值得一提的，火龙果含有丰富的白蛋白成分，能解重金属中毒
8⃣️西柚
西柚俗称“胎盘守护者“，含大量维C及天然叶酸，不仅可以补充维生素、微量元素，提高免疫力。还可以避免妊娠高血压以及贫血的症状，有效防止胎儿畸形。
9⃣️番石榴❤️
番石榴中富含钾元素，能帮助身体排毒，还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。
百香果
百香果富含维生素A，可以预防夜盲症，含有氨基酸和维生素等，对皮肤有一定的好处，可以预防孕期长斑。
1⃣️1⃣️柑橘
柑橘营养丰富，其汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、维生素和各类微量元素，能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求
1⃣️2⃣️香蕉
香蕉中含有丰富的叶酸成分，可以每天吃一根哦～
以上水果营养丰富，孕妈根据自己的情况参考食用哦～
相关知识
孕期吃水果有哪些讲究
孕期准妈妈不宜吃哪些水果
秋冬防病一定要吃的四种水果
女性孕期不宜吃的八种水果
孕期宝宝成长必备：6种营养冠军食物！
怀孕期间，适合孕妇吃的8种水果，妈妈营养充足宝宝才会健康成长
哪些水果可缓解孕期孕吐
孕期可以吃哪些水果保健
一年12个月吃什么水果好
哪些水果有益孕妇健康
网址: 孕期水果｜孕妈一定要吃的12种冠军水果 https://m.trfsz.com/newsview55974.html
