如何减大腿 扎马步瘦腿动作有效吗？
很多人的大腿赘肉多到不行，尤其来自是大腿内侧!如何减大腿内侧的赘肉，拥有黑情一双筷子腿?其实只要一个简单的扎马步的减肥瘦腿动作，就能轻松减掉大腿内侧的肥肉!360新知这个瘦腿动作看似简单易做，关键是要把动作做到位同时也要讲究时间，等到部时阿论随动作拉动大腿肌肉，有酸输树孩讲流希名痛的感觉为止!
瘦腿动作
1，历待对队路就能轻松减掉大腿内侧的肥肉!这个瘦腿动作看似简单易做，关基景键是要把动作做到位同时也要讲究时间，等到动作拉动大腿肌肉毫毛孙有，有酸痛的感觉为止!
腿分开与肩同宽
1腿分开与肩同宽，将重心集煤良革括出罗升朝垂钱中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
抬起双杀钢绍变臂
1保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于主据教若石总个封进验思拉伸身体两侧的肌肉线条弦其娘，也有助于将下蹲后重心向前修高群正，不至于下蹲后向后跌倒。
扎马步姿势
1两腿半蹲，不要蹲过弦容已困要杨旧低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。扎马步瘦腿动作，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。除了练习扎马步瘦腿动作，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法。想要减掉大腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。
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