超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉
step1 两腿分开。
step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
step2 双手平举。
step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
step3 两腿半蹲。
step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
39减肥编辑温馨提示：
想要减肥，运动是必不可少的。想要减掉大腿内侧的肥肉，就要坚持锻炼大腿的肌肉。
马步瘦腿操，每次可以练习5-10次，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余的脂肪的目的。
除了练习马步瘦腿操，还可以每天抬腿100-200下，睡前仰卧在床上蹬腿100下，这些都是很好的瘦腿方法。
>>>定制个性化减肥方案
中国最胖男女万元大奖全民征集令 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉
蹲马步可以锻炼大腿肌肉吗？非常简单的瘦大腿方法
【简单的蹲马步可以瘦腿吗】
简单8个瘦腿方法，专减大腿赘肉
马步瘦腿，如何操作
超实用简单瘦身减肥操 甩肉一周见效
简单运动瘦腿的方法
十大瘦腿偏方瘦腿超简单
蹲马步瘦腿
蹲马步瘦腿要多久 蹲马步如何瘦腿
网址: 超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉 https://m.trfsz.com/newsview559919.html
