新手五个瘦腿翘臀运动推荐｜提高腰臀比不难
新手五个瘦腿翘臀运动推荐｜提高腰臀比不难
oula～我是瘦了20多斤的五花肉～ 胖之前的我是大肚子扁平的臀以及还有很粗的大腿，运动给我带来的改变真的是一点点在改变，瘦下来后变成了一个小基数的胖子，开始了我的塑形减脂，这些运动都是开启我臀部训练的入门方法，zui爱的都分享给你们 ⭕️新手入门动起来吧～ . 1⃣️周六野10分钟提臀瘦腿 . 新手入门‼️ 10分钟 床上/瑜伽垫 提臀瘦腿 . 2⃣️一首歌20个阻力带翘臀训练 . 饼饼的！超看 动作都是提臀必练动作～ 效果真的很赞 这些动作个个➕量 都是黑好的动作～ . 3⃣️10分钟瘦腿提臀阻力带训练 . 10分钟时间 需要用到阻力带 增加臀大肌的感受 更好的刺激臀大肌 还能提高臀线 视觉更显高！ . 4⃣️10分钟提臀运动 打造蜜桃臀 . 我一般这个拿来热身 感觉整个臀大肌臀中肌小肌都被激活了 新手上路这个我爱了～ . 5⃣️周六野5分钟提臀瘦腿运动 . 需要一个瑜伽垫/床 5分钟时间 适合想要翘臀又不想动太久的集美 这个动作简单 不伤膝盖 可以每天练‼️ . 五花肉碎碎念频道 臀练好了好处多多，不光是穿衣服好看！翘臀显得腰都细了，而且还有一句话是叫“上找前锯，下找臀中小”。 上半身的体贴不对，会导致驼背，头前伸，可以通过➕强前锯肌来改善. . 下半身的体态出现问题，长时间问题会一步步从足导致扁平足，迁移到膝盖导致xo型腿等以及到臀部导致肌肉肌力过弱导致骨盆前倾，骨盆前后倾，腰痛，扁平足，习惯性崴脚，所以要加强臀部的训练，对改善不良的身体姿态非常重要。 .这也是健身的意义所在。健身的魅力不只是让我们变得得更漂亮好看，最重要的是让我们的身体健康哦‼️ . #练出翘翘蜜桃臀
发布于2月25日 00:46
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