瘦小腿5个动作最简单
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并没有所谓的瘦小腿5个动作最简单这种说法，但确实可以适当尝试以下动作进行锻炼：
1、高抬腿：身体保持直立，让双脚与肩膀保持同宽度，将左、右腿轮流抬高到髋部以上再放下腿。
2、上伸腿：让身体处于仰卧状态，双腿并拢并伸直，然后将腿向上抬起90度再放下。
3、正踢腿：先让身体站直，将双手保持侧平举，再用左脚先上前一步，重心前移，用右脚尖勾起并向上方踢起再放下，之后再换成右脚上前一步，再用左脚向上踢后返回原位。
4、踮脚：人体处于站立姿势，双脚与肩同宽，将脚尖用力踮起。
5、压腿：先将一条腿放在与腰同高的栏杆或者桌面上，同时再将身体往下压，使身体靠近腿部。
除了可以采取以上动作外，平时还应该注意控制好每日进食的热量，才能更好的达到瘦小腿的目的。
营养治疗是肥胖的最基本治疗方法，对于轻度和中度肥胖可以取得一定疗效，营养治疗主要是限制病人摄人的热量，使其摄入的热量小于消耗的热量，其中最关键的就是限制糖和脂肪的摄入量，同时供给充足的营养素，如必需氨基酸、维生素、矿物质等，尤其应注意足量蛋白质供给，以减少减重造成的蛋白质丢失，首先要确定合适的热量摄入，每日所需总热量=理想体重（kg）×每千克体重所需热量（kcal/kg），根据每个人每天从事的活动不同，其热量消耗也不同，具体的计算方法可以到营养科进行咨询。
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