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什么食物含维生素D多

  食物是生活中很常见的,生活中常见的食物种类比较多,所以在选择的时候,都是要注意不能随意的乱吃,尤其是一些食物含有的物质对人体健康不利,因此在吃的时候,也是要适量的吃最佳,按什么食物含维生素d多呢,也是很多人太不清楚的,选择之前也是要进行了解。

  什么食物含维生素d多:

  1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

  2.牛奶。莱纳斯?保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

  3.鸡蛋。莱纳斯?保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

  4.蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

  5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

  通过以上介绍,对什么食物含维生素d多呢,也是有着很好了解,所以对选择它的时候,也是要注意不能过多吃,尤其是一些维生素d含量过多的,这样对身体营养吸收,都是没有任何帮助作用,这点都是要进行注意。

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