高中生早餐指南️
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高考倒计时211天
️ 营养早餐的重要性
营养早餐不仅仅是填饱肚子，它要确保我们摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，还要富含膳食纤维。为了达到这个目标，我每天的早餐都会包含以下四类食物：
谷类：提供碳水化合物、蛋白质和膳食纤维；
肉类：富含脂肪、蛋白质、矿物质和维生素；
豆奶类：含有蛋白质、矿物质、脂肪和维生素；
果蔬类：提供维生素、矿物质和膳食纤维。
今日早餐搭配
萝卜丝包
奥尔良烤翅
白煮蛋
冬枣+小番茄
红豆核桃奶
红豆核桃奶的配料
红豆60克
核桃5颗
牛奶200毫升
纯净水700毫升
谷类：包子
肉类：烤翅、鸡蛋
豆奶类：牛奶、红豆
果蔬类：萝卜、冬枣、小番茄
小贴士
打豆浆时，我加入了生核桃仁，有助于补脑。书包里常备每日坚果和山核桃仁，白天随时补充营养。
营养均衡的早餐不仅为我们提供了一天的能量，还能帮助我们保持健康和活力。希望这份早餐搭配指南能给你一些灵感，让我们一起健康备考！
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