上班族减肥瘦身：四阶段减肥法...@美晨健康生活的动态
上班族减肥瘦身：四阶段减肥法助你及减脂成功
想要瘦身？上班族们，这里有份详细的减肥计划等你来拿！
第一阶段（1周）：按时三餐，18点后尽量少进食。不需运动，坚持是关键！
第二阶段（2周）：午饭为最后一餐，体重大幅下降，内脏脂肪开始减少。虽有饥饿感，但第三天后会逐渐适应。
第三阶段（3周）：早餐、午餐必吃，晚餐可选。增加饮水量，至少6杯温开水，加速新陈代谢。安排3天有氧运动，别放弃！
️ 第四阶段（4周）：脂肪大量流失，胃缩小。女生可多练习塑形运动。此时体重至少减8/9公斤，偶尔放纵也不会反弹。
减肥小贴士：
饮食清淡，定时定量，少油腻辛辣。
充足睡眠，至少7小时。
♀️ 适量运动，有氧与塑形结合。
多喝水，促进代谢。
心态摆正：
无禁忌食物，控制量即可。
️ 减肥非速成，持之以恒是关键。
少关注体重，多看维度变化。
每个女孩都独特而美，学会自我接纳。
上班族们，为了更好的自己，加油坚持吧！
作者声明：内容由AI生成
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