白领如何利用工作间隙健康减肥
现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，很多OL一族都埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。 这样的想法是错误的，而根据慧俪轻体的导师们经验，只要善加利用工作时间间隙，减肥的机会比在家中更多，然后培养健康良好的饮食习惯。合理的膳食和正确的运动，白领减肥并非难事。
一.合理膳食
1. 合理摄入脂肪。我们不建议完全不吃脂肪。因为健康的体魄离不开脂肪的保护。但是摄入脂肪的量和种类都需要合理控制。
植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物
2.注意补充维生素：如果通过日常饮食能够摄入足量的维生素，就没有必要吃维生素泡腾片，而且日常饮食中摄取的营养成分是从泡腾片中无法得到的。我们每天应该吃至少400克以上的水果蔬菜。研究发现，水果蔬菜之所以有利于人体健康，不仅因为它们所富含的各种维生素和矿物质，更因为各种维生素和矿物质能产生大量有益人体健康的化合物。所以，从水果蔬菜中获得的营养是吃维生素泡腾片无法比拟的。此外，有些营养成分摄入过量还会适得其反，不利于身体健康，如维生素A，维生素B6和维生素C。
所以慧俪轻体推出低棒点食谱，以减少会员热量的摄入，保证营养均衡
二、正确运动
很多女性对于健身都有一种“绝对化”的认识——觉得至少要做一个小时的运动才有效，否则就干脆不要做。实际上，较短时间的运动也会产生效果。对于工作较忙的人来说，那么短时间的运动更加可行。每天午休时间或晚餐前挤出时间做一到两次15分钟的运动。这样的锻炼不但可以使你变得更加苗条，甚至还可能缓解你紧张的日常工作。
下面就为美眉们介绍三种可以在任何时间、任何地点进行的15分钟锻炼：
一、调速练习
5分钟：
通过快走或慢跑一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，你可以增加爬楼速度，而下楼时应继续保持中等步速。（在身体可以接受的前提下，）将时间从5分钟增加到15分钟会达到很好的有氧运动效果。
10分钟：
腿部：后背靠到椅子上。抬起一条腿，将脚向前伸展，保持两秒钟。将腿收回，脚放低至接近但不触及地面的高度，再将它抬起。每条腿重复15次。
手臂：坐到一把旋转椅上，将双手放到面前的桌子上，分开与肩同宽。紧抓住桌缘，大拇指位于桌子下方，其他手指位于上方。慢慢地将自己向后推，同时将头低下直到手臂伸直为止。然后再将自己拉回，同时将头抬起直到腹部接触到桌子。重复15次。
二、快速步行
到室外或露天过道上步行。在一到两分钟内将自己的速度加到最快。然后再放缓步速行走1到2分钟，直到身体各项机能恢复正常。重复四次。如果感觉自己体力还行，可以将快走转变为慢跑或跑步。锻炼时注意穿合适的、专门用于跑步或步行的鞋子。持续锻炼15分钟。
三、快速有氧运动
高抬腿跳绳示范
你可以尝试跳绳（即便你没有绳子，徒手做出跳绳的动作也能达到很好的锻炼效果）。以你最快的速度双脚并跳一分钟，然后左右脚交替跳两分钟，第四分钟进行向前及向后跳，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。重复整套动作三次（总共15分钟）。
在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间做运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下以上这三种15分钟锻炼法。它能够让白领丽人们在繁忙的工作之余很好地燃烧多余的脂肪，永远保持完美身材。
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