你想要的减脂餐做法介绍
我知道你现在最想要什么！那就是怎样才能减肥成功！发胖的你每天都恨不得刮点肉下来，天天想着怎么才能减肥成功。大家都说一胖能毁所有。我觉得还是很有道理的，你看张惠妹刚出道的她，身材是多么迷人，现在真是发福到一定境界了，网友每次看到现在的她都忍不住感慨一下她当年的风姿。
所以想减肥没有错，不为别人，不为对象，就说为了自己身体的健康，也要减减肥。但怎么才能有效减肥呢？我觉得三分靠锻练，七分就要靠吃了，所以要注意吃减脂餐，最少就能瘦个5斤。给大家说说减脂餐都要怎么做吧，还在苦恼的小伙伴可以get一下。
第一种做法
先做个炒饭，把三文鱼提前处理腌一下，藜麦要煮熟除掉水分，准备好蔬菜丁、彩椒丁、洋葱丁，然后把三文鱼放锅里煎熟，熟了弄碎，藜麦、蔬菜丁、彩椒丁、洋葱丁倒进去一起炒，最后加调味料、盐、耗油，炒熟了就装起来。再做个鸡肉，选鸡胸肉，把它用料理机打成肉沫，准备好香菇丁、蔬菜丁倒进肉末里，加调味料、盐，给它搓成扁圆型，最后煎熟。西兰花切小过热水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，樱桃适量。
第二种做法
选鸡胸肉，鸡肉洗干净，加黑胡椒、大蒜粉、味霖、生抽、柠檬汁、蜂蜜提前腌一下，可以了后用锡纸包住放到烤箱用180度烤15分钟，然后切片装起来。黄瓜切片后用盐抓腌一下，把抓出来的水倒掉，切一点猪肉丝，用生粉腌一下，都完了肉丝放锅里先炒，之后黄瓜再加进去炒，加点生抽、蚝油炒熟后装起来。紫薯洗干净蒸熟。切一些小西红柿和葡萄柚装起来。
第三种做法
西葫芦洗干净切片，剥点蒜拍碎，热锅加油下蒜碎炒几下再加入西葫芦片，加调味料、盐、蚝油炒，炒熟装起来。打三个鸡蛋和30克的牛奶到碗里，加一点盐，然后煎一下，熟了就卷起来切，好了装起来。洗一点青提装进去。
第四种做法
先做个粥，准备大米、糙米、黑米、燕麦米、薏米、红豆混合在一起煮。鸡肉切成大丁，用黑胡椒、盐、生抽腌一下，彩椒切大丁，完了先把鸡肉炒一下，熟了就加彩椒进去，加点调味料、盐、蚝油、水煮一下，熟了就装起来。西兰花切小过热水弄熟，用生抽、蒜蓉拌一下，樱桃适量。
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