黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）
低卡料理又一波上线，适合健身的小伙伴学习get
用料
黑米（可以添加黎麦进去更健康低卡饱腹） 80克 糯米 30克 鸡脯肉（切块，事先腌制好） 几小片 鸡蛋（用于煎蛋，放盐） 1个 肉松 适量 黄瓜片 适量 胡萝卜丝 适量 生菜 1片 泰式甜辣酱 可选用自己喜欢的咸味酱黑米饭团（健身必备减脂餐系列1）的做法
将适量米混合事先浸泡一晚，第二天早上起来蒸熟，放半凉备用。
将混合米平铺在保鲜膜上或是寿司紫菜上也可
忘记拍了，把生菜叶，腌制好煎熟的鸡胸肉，煎蛋，胡萝卜丝，黄瓜片，肉松，按照此大致顺序平铺到米上，再挤上适量甜辣酱and沙拉酱。
将铺好的饭团包起来，如上图模样。
将饭团从中间切开，如果觉得味道淡了还可以再在表面撒些黑胡椒和甜辣酱。
做了二人食的饭团，饱腹感很强
小贴士
1.这次做的只放了黑米感觉粘贴性不够强，最好放些糯米或是大米一起搅拌，也可以在底部铺上寿司紫菜，方便后面包住。
2.可以多挤些酱料防止味道不足。
3.混合米最好采用蒸的方式会比较好，我这次因为条件有限采取了水煮打捞的方式，最后还是有些水没有空掉。
4.很多步骤和做健身三明治很像，之前减肥的时候经常吃，下次有空了发个食谱记录一下
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