越吃越瘦！糙米的美味减肥法！你GET到了吗？
众所周知，通过节食来减肥对身体的伤害很大。注重健康的科学减肥方法是最重要的。节食容易让人产生焦虑情绪，所以营养膳食的科学减肥方式才是有益身心的。
这里为大家隆重介绍糙米减肥法！既想要美食，又想要好身材的你，千万不要错过哦！
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
好吃的糙米饭怎能错过！快来看看糙米是怎么做的吧！
1、准备好糙米
2、糙米用水泡3小时以上（或提前一晚泡好）
3、栗子去皮备用
4、准备好大米（洗净备用）
5、把泡好的糙米和洗好的大米一同倒入锅里
6、和正常煮饭一样加入适量的水（比例1:1.2）我加了少许栗子，不放也可以
7、按下煮饭键煮就可以了
8、煮好的糙米饭，焖几分钟
9、然后用饭板翻一翻米饭，出出热气
10、盛到碗里就可以吃了
是不是特别简单?还等什么？赶紧去试试吧！还有一个小窍门要告诉大家：有些人吃不惯糙米，建议第一次做，糙米+大米（比例1:1）搭配在一起口感会好吃些！栗子也会增加甜香味～
还有还有更重要的是:
现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
怎么样？你买好糙米了吗？
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