糙米减肥可以吃吗
减肥的时候可以吃糙米。
糙米中含有大量的膳食纤维，膳食纤维对于减肥是有利的，多吃膳食纤维，能够使人的食欲下降、饱腹感增加，从而减少高脂肪和高糖食物的摄入，这两类食物正是容易导致肥胖的因素。多吃高热量食物也能够加重肥胖，糙米中的热量不高，所以多食糙米也不容易导致肥胖，糙米中还含有较多的纤维素，纤维素进入胃肠后，能够帮助胃肠加速蠕动，从而增加排便频率。肥胖的人体内的代谢废物比较多，通过纤维素的促蠕动作用，能够加快代谢废物的排出，因此就能够起到帮助减肥的效果。
需要注意的是，要想减肥需要采用多种手段，不能够仅依靠食用糙米来实现减肥的目标，还要增加运动频率，促进新陈代谢，并主动减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，还可以配合针灸、按摩等方法，来提升减肥效果，对于病理性肥胖，首先要治疗原发性疾病。
2022-01-11 18:42
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