【糙米怎么吃减肥快】
糙米怎么吃减肥快
2020-03-22 02:56:24
糙米怎么吃减肥快
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 将米饭做成糙米来代替日常主食。 糙米是升糖指数低的食物,而且含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质、 B族维生素等营养物质,能让血糖慢慢上升,不容易出现饥饿感,从而减少热量的摄取,达到减肥的效果。 平时食用主食如米饭等主食,淀粉含量高,饭后血糖上升较快,不利于控制热量。 在食用糙米的同时,还应该积极的运动和健身,这样对减肥的效果才会明显。
2020-03-23 03:06:23
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 吃糙米糊，可以熬汤、米粥、炒米粉、炒米汤、糙米饮料等。因为糙米可以调节不饱和脂肪，可以加快肠道的蠕动，吃糙米可以让人很容易有饱腹感，也可以减少热量的摄入，糙米营养丰富，还可以减肥瘦身，但是如果糙米长期吃，会使人很难消化，长期吃会造成营养成分的流失，如果爱美人士想要减肥，可以选择经常锻炼，经常散步，慢跑，爬山等运动，这样也可以减肥，平时饮食上尽量少吃肉类，少吃脂肪含量高的食物。
2020-03-20 17:45:19
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