【减肥吃什么粗粮】
减肥吃什么粗粮
2022-11-19 16:59:12
减肥吃什么粗粮
韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 你好,以下粗粮减肥效果比较好。1,红薯:红薯纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒功效极强,又有饱腹感,因此常被人们当作减肥食品。2,玉米:玉米富含维生素E和多种矿物质,如钙,镁等。常吃玉米能增强肠道壁蠕动,促进人体内毒素排出,其中玉米须不能丢弃,其营养价值也非常高,用来煮茶喝,可利尿消水肿。3,糙米:糙米能调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,其中所含的膳食纤维能促进胆固醇的排出。4,燕麦:燕麦营养丰富,富含维生素、纤维素、蛋白质和矿物质,常吃燕麦能促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂、高血压、高血脂都有一定的调节作用。
2022-11-19 15:29:11
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