五谷杂粮膳食巧结合，养生减肥很简单
用好五谷杂粮，养生减肥也要新花样
减肥永远是绝大多数女性朋友的话题，当然，越来越多的男性也加入其中。 传统的减肥方法有断食、轻断食、蔬果汁减肥等方法，殊不知原来五谷杂粮用好了、吃对了 ，能起到很好的减肥瘦身效果，渐渐地，五谷杂粮减肥也成了近两年热门的减肥方法之一。
为何五谷杂粮能够起到减肥的效果?比如五谷杂粮脂肪含量极少，膳食纤维丰富，可有效地带走我们血液中的油脂。 减肥瘦身其实很简单，比吃减肥药、节食、抽脂要简单和健康得多。 除了减肥外，杂粮粥还有健康养生的效果，如促进胃肠蠕动、美容养颜、增进食欲、辅助治疗“三高”等。
到底哪些属于五谷杂粮呢?除了平时吃的大米、小米、薏米、荞麦、大豆等食材外，像红薯、杏仁、蚕豆等都属于杂粮的范畴。另外，在做杂粮的时候，还可以搭配一些蔬果、坚果以及其他有助于瘦身和养生的食材，既能丰富杂粮粥的口味，也能增加不同的功效，一粥多用。
控制好身材不单单是为了看起来苗条，更重要的是为了拥有一个健康强壮的体魄。 而过于肥胖不但不利于身体健康，也是多种疾病的 “帮手”。因此，如果你的体重超过了警戒线，你就要合理地进行调整了，而饮食调整是最重要、最健康的。
本豆从今天开始连载分享：用五谷杂粮养生减肥的一系列整套方案，包括常见的五谷杂粮的说明及用法技巧、包括用粗粮粥，8周减掉8公斤的方法、包括养生保健常用的粥、常见病的养生粥、包括几百道粥的做法等。
在接下来的几个月时间里会持续分享，每天一篇，有感兴的朋友欢迎关注，我们也可以成为朋友，把健康的养生减肥资读分享给大家。
要想用五谷杂粮来减肥，我们首先要了解其原理，了解其中的各种特征和细节，
以下为我们近期准备分享的内容目录：
五谷杂粮除了帮我们填饱肚子、缓解饥饿之外,还有其他的用途吗?当然有一一做养生减肥粥食用。
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维以及多种营养素,只要和其他食材搭配得当,定能收获丰硕的成果。
1. 胖不胖?量一量,算一算
2. 肥胖会带来哪些健康问题和烦恼
3. 控制体内脂肪,男女减肥有所不同
4. 控制热量摄入也是减肥的主要任务
5. B族维生素帮助养生和瘦身
6. 铬可以维护人体正常的脂肪水平
7. 膳食纤维增加饱腹感,每天不少于25克
8. 想减肥,每天500克蔬菜不能少
9. 每天至少200克水果,杂粮粥的好搭档
10. 摄入全谷类,每天不少于250克
11. 用豆类替代肉类,每天不少于30克
12. 试试粗粮搭配5:2轻断食法
13. 粗粮能增加咀嚼,减少进食量
14. 粗粮能促进脂肪分解及减少其吸收
15. 哪些人吃粗粮需要注意
16. 控制体重的饮食小妙招
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减肥的话题一直都是热点，尤其在女性的圈子里，大家谈论最多的焦点之一就是如何减肥， 或者怎么才能更瘦一点，瘦永远是女性的 "重大”课题，而针对女性的减肥广告也是层出不穷。可是，到底如何才能算肥胖呢？有没有一个既简单又合理的测量标准呢？
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