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钙铁锌一起补好还是分开补好

泰然健康网
2024-11-24 13:28

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钙铁锌一起补好还是分开补好

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

钙铁锌都是人体所需的微量元素，药代动力学研究表明，钙铁锌按照科学剂量一起补更好，因为一起补能使这三种元素更好的被身体吸收，并且能有效改善体内钙铁锌的缺乏，满足身体生长发育对钙铁锌的需求。

晚上血液中的钙水平会逐渐下降，血钙浓度下降导致体内钙元素缺乏，可在临睡前适当补充钙剂，以免出现手足搐搦症等。铁剂服用后容易出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等，为了降低对胃肠道的损害，建议在两餐之间适量补充铁剂。补锌产品多为有机锌，有机锌能和体内胃酸结合产生氯化锌，氯化锌会刺激胃肠道出现恶心、呕吐等反应，因饭前胃内胃酸过多，饭前补锌容易产生副作用，所以建议在饭后服用锌剂。

如果身体缺乏钙铁锌元素，应及时去医院就医，在医生建议下制定具体方案，补充钙铁锌元素，以保证身体健康。平时也可通过结合食疗来补充钙铁锌元素，可以多吃胡萝卜、菠菜、大豆等食物。

2023-08-27浏览6992次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37钙铁锌能一起补吗"钙、铁、锌不能一起补，但可以在一天当中不同的时间分开服用。贫血的病人补钙需要与补铁的时间要隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。补锌虽然对补钙有促进作用，但同时补充也会相互抑制吸收，是因为钙和锌在机体内吸收时，均需要解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的氧离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同补会产生竞争吸收，锌处于劣势，而钙元素的摄入量如果保持在常规范围，比如500mg的元素钙，对锌的吸收影响不大，但是一旦达到正常人可以耐受的最高摄入量，比如2000mg元素钙，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补充锌等微量元素时，最好与钙错开时间服用，最好是错开两个小时。"孙玲娣主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78宝宝钙铁锌怎么补"宝宝补钙、铁、锌需要分头去补，具体如下：n第一、首先是补钙的问题，宝宝缺钙了，必须要补充足够的维生素D，维生素D补足了钙就吸收的很好，就不至于缺钙。维生素D，夏季可以在室外或者室内接受紫外线的照射，阳光照射每天三个小时左右，就可以不缺维生素D，也就不缺钙了。如果天气不好，可以补充适当的维生素D，预防量是每天400U，治疗量每天是800U，治疗2-3个月以后复查，达到正常值的时候可以用预防量每天400U。n第二、补铁要按照缺铁的情况，按铁的元素量来计算补充，一般两个月左右基本恢复正常。n补铁的时候不能补锌，补锌的时候不能补铁。这两个要分开补，根据情况先补哪一个，最后逐渐补齐。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37钙铁锌可以同补吗钙、铁、锌都是人体必须的元素，如果发生既缺钙、铁，又缺锌，这种时候其实是比较少见，一般是以缺1-2种微量元素为主要表现。三种同时缺，在补充的过程中应该是分开食用，以免发生竞争性的吸收障碍。因为钙是二价，铁有二价和三价，锌是阳离子，同时服用时容易引起竞争性的抑制作用。如果是在天然食物中，比如肉类中含有钙、铁、锌，它们都是可以有一定量吸收，但是吸收并不是很完全。如果是人工补充，可以分开时间进行补充，以免造成竞争性的抑制作用。缺钙、铁、锌可以产生不同的临床症状和体征，应该根据患者主要缺的是哪一种微量元素补充以后，再进行另外两种补充，这样效果会更好。张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21宝宝钙铁锌都缺优先补什么"宝宝钙、铁、锌都缺，实际上主要看到底是缺哪个，症状更明显就优先补什么，并没有严格的顺序。主要根据症状来决定，比如还有非常明显的缺铁引起贫血，贫血程度可能已经非常严重，这个时候可能会导致脏器损伤，可能优先去补铁。如果有非常明显的缺钙，有佝偻病、抽搐，可能就需要优先补钙。n所以，如果钙、铁、锌都缺，这个时候就要具体看一下铁、锌缺乏相关的症状到底哪个更为严重，或者相关的表现更为严重。可以优先补哪个，但是理论上来讲一般情况下生后如果有正常进奶，正常维生素D的摄入，其实多数孩子不太会有这么明显的微量元素缺乏，包括微量元素检查的意义不大。一般是不依靠微量元素检查的结果来判断是不是缺钙缺铁、缺锌，所以对于有没有必要去补微量元素的必要，要具体情况具体分析。"曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一天补多少钙每天补多少钙，其实取决于年龄段。一般儿童期或者青少年期生长时，补钙应该是1200-1500mg的元素钙，一定要算好是元素钙。成人以后，基本上补钙应该是1000-1200mg就可以。如果到了围绝经期或已经出现严重骨质疏松时，补钙量是1200-1500mg，妊娠期的补钙量基本上维持在1200-1500mg的元素钙。市面上的钙制剂非常多，包括碳酸钙、柠檬酸、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。所以在补钙的时候，一定要考虑到补的钙的类型以及其中元素钙的含量。因为如果元素钙含量太少，可能意味着要补大量钙剂，才能补充足量的元素钙的量。补钙一定要根据自己的身体状况、年龄段、有没有高危的因素，选择适合的钙剂。再根据具体的元素钙含量，算出每天大概需要补的钙制剂量。在确保正常钙磷代谢的情况下，维持正常的钙磷平衡，补充钙质，提高骨密度，预防骨质疏松和骨折。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人一天要补多少钙"钙是构成人体的重要元素之一，体内钙量99%，储存在骨骼里。成人骨钙总量约为1180g，血浆中钙只占小部分，血浆中钙约为300-500mg。正常儿童，钙是正平衡，每天需要量240-900mg，每天尿钙排出量约为100mg。n成人以后每天钙需要量约为360mg，要维持钙的平衡，每天钙摄入量应该在500mg以上。妊娠以及哺乳期妇女要多补充钙，以维持母儿钙的需要量，每天钙摄入量应该在1000mg左右。我们通过服用钙剂，或者试进食含钙丰富的饮食来补充身体所需要的钙。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21儿童缺钙铁锌怎么补"如果确认孩子有相关的缺乏，正常的给他补充相关制剂就可以，比如孩子缺铁，一般要提供铁剂，具体使用哪种铁剂主要看孩子的接受度。市面上的铁剂非常多，有些可能孩子吃了之后会恶心、不舒服，就不要给他尝试。如果孩子能够接受的铁剂，都可以正规添加，最好是按照缺乏的程度以及贫血的程度，然后按照孩子体重，来计算铁剂的给量相对更准确一些。n如果孩子缺钙或者缺锌，也可以补充钙剂或者锌制剂，比如常用的葡萄糖酸钙、碳酸钙或者葡萄糖酸锌等这些都可以使用。具体也是按照体重或者年纪，再按照缺乏的程度来做补充。儿童实际上正常吃饭、吃奶，真正出现缺钙、铁锌的情况并不多见。所以一定要结合孩子的症状和相关的实验室检查，来确认确实缺乏的情况下再给他补充。"丁建华副主任医师上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心三甲全国第71婴幼儿缺钙铁锌怎么补"如果经过儿科医生的检查，临床上确诊了是缺锌或者缺钙，可以口服葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙口服液或者碳酸钙，其中这三个钙选一个就可以了。要补充维生素D或者鱼肝油，根据我们国家规定出生的足月新生儿两周开始补充维生素D400IU，一直要补充到两岁。n另外要多户外活动、多晒太阳，通过紫外线的照射也可以补充一部分维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，钙有利于骨骼的生长。对于缺锌的孩子可以口服葡萄糖酸锌口服液就可以，平时最主要进行食补，保证奶量足够的供给，多吃点新鲜的蔬菜、水果。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21小孩缺钙铁锌怎么补"我们先要确认孩子确实是缺钙、缺铁、缺锌，如果确认，可以补充钙剂、铁剂和锌制剂等，比如钙剂，在临床上各种钙剂都可以，确认孩子缺钙可以额外补充，同时要注意补充维生素D。但是对于缺钙，实际上正常补充维生素D和正常吃奶的孩子很少有缺钙的问题，而微量元素检查判断孩子是不是缺钙不太准确。n对于缺铁的问题，如果孩子缺铁，需要补充铁剂，最好按照缺铁引起的血红蛋白降低，也就是贫血的程度，以及体重来给予铁剂。同时也要注意补铁至少保证3个月以上，才能保证补足储备铁。缺锌也是，对于正常吃奶、吃饭的孩子，其实很少有缺锌的问题，微量元素的检查不作为是否缺锌的确诊依据，所以还要结合症状来确认。如果确实缺锌，也可以补充锌制剂，市面上各种各样的锌制剂都可以尝试，根据表现和补锌的效果再来判断如何调整补充的治疗方案。"陈彦香主任医师银川市第一人民医院三甲新生儿补什么钙如果确定新生儿有低钙血症并且需要补钙，可以给新生儿补碳酸钙。因为碳酸钙相应的吸收率比较高，一般情况下，如果新生儿食奶量正常，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，新生儿体内的钙，都足够满足新生儿的生理需求，不用额外再去补充。特殊情况下，如新生儿确实有低钙血症，低钙血症严重的，可以在医院静脉给予补葡萄糖酸钙治疗，轻症的可以居家口服碳酸钙。但有些新生儿有先天性的甲状旁腺功能不全，可能会出现严重的低钙高磷血症，这种情况补钙的剂量相对就比较大，有时候每天可能甚至会达到1000mg。总之，新生儿补钙一定要在医生的指导下，进行补充。