健康的生活方式，打造活力生活每一天
健康的生活方式，打造活力生活每一天
每年9月是全民健康生活方式宣传月。
2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。认真贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》《“体重管理年”活动实施方案》等有关要求，深入推进以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康生活方式知识，倡导和推进文明健康生活方式，营造全民参与、人人受益的良好社会氛围。
健康生活，绿色行动，共享未来。
健康生活方式有哪些呢？
1. 均衡饮食：保持营养全面，确保每日摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，同时限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，以维持身体的正常运作和健康状态。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合肌肉强化活动，有助于增强心肺功能，提高身体素质，减少慢性疾病的风险。
3. 充足睡眠：成年人每天应保证7到9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，提高记忆力和注意力，同时对情绪稳定和免疫系统功能也有积极作用。
4. 积极心态：保持乐观向上的心态，学会管理压力和情绪，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解生活和工作中的压力，有助于维护心理健康。
5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会增加多种健康问题的风险，如心脏病、中风、某些类型的癌症等。
6. 定期体检：定期进行健康检查，可以及早发现并治疗潜在的健康问题，预防疾病的发展。
7. 安全用药：在医生指导下合理使用药物，避免滥用药物和自我诊断，确保用药安全有效。
8. 良好的个人卫生习惯：保持个人卫生，如勤洗手、保持口腔清洁等，可以预防疾病传播，维护个人健康。#孝南区自媒体协会#
全科医生云中鹰祝您健康快乐！
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