解乏抗疲劳的食物
解乏抗疲劳的食物较多，主要有富含蛋白质的食物、富含色胺酸的食物、富含糖分的食物以及富含优质脂肪的食物，不同的有效成分均可进入人体，发挥解乏抗疲劳的作用。
1、富含蛋白质的食物：可以帮助人体补充蛋白，缓解乏力、疲劳状态，可以经常进食豆制品、肉类、蛋类以及各种奶制品等；
2、富含色氨酸的食物：色氨酸是脑组织中的必需氨基酸之一，可以帮助大脑传递信息，色氨酸摄入不足可能会使大脑思维能力以及兴奋度受到抑制，并产生疲倦感，所以可以多吃含有色氨酸的食物，如粳米、大豆、红薯、紫薯以及黑芝麻等；
3、富含糖分的食物：如果是过度体力劳动、脑力劳动或者是精神高度紧张、集中等，从而引起的乏力、疲劳，可以摄取适量的糖分，如砂糖、蜂蜜、甘蔗等，以解乏、抗疲劳；
4、富含优质脂肪的食物：脂肪是人体重要的供能物质，可以多进食富含优质脂肪的食物，如核桃、腰果、三文鱼等，可以将脂肪转化为热量，为人体补充生命活动所消耗的营养，以解乏抗疲劳。
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