肌肉损伤的康复治疗
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉损伤的康复治疗可采取肌肉拉伸、功能性训练、冷热敷交替、按摩疗法、针灸治疗、超声波治疗、低强度激光治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉拉伸
肌肉拉伸通常由物理治疗师指导，在特定时间段内进行一系列伸展动作，旨在提高关节活动度及缓解紧张。此方法有助于减少肌肉僵硬和紧张状态，改善血液循环，促进受损组织修复。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列针对肌群力量、协调性和平衡性的锻炼计划，一般由专业人员设计并监督执行。通过针对性地强化受伤区域周围肌群，可增强其支撑作用，预防二次伤害发生，并加速恢复过程。
3.冷热敷交替
冷敷使用冰袋或冷毛巾覆盖于患处10-15分钟；热敷则可用暖湿毛巾或温水瓶外敷，每次15-20分钟。冷敷能收缩毛细血管，减缓血流速度，降低局部代谢率，从而减轻肿胀和疼痛；而热敷能够扩张血管，增加血流量，有利于促进炎症消退。
4.按摩疗法
按摩疗法通常由受过专门培训的物理治疗师操作，在软组织上施加压力以放松紧绷的肌肉。此措施有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，进而辅助加快损伤愈合进程。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师进行，在特定穴位刺入特制针具以刺激身体内部经络系统。针灸可调节气血流通、舒缓神经系统反应，并促进自然止痛机制发挥作用，对因外伤引起的软组织损伤有较好效果。
在进行肌肉损伤康复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。饮食方面宜选用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，以支持肌肉修复。
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