支持肌肉修复的10种主要补充剂
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在身体锻炼中，肌肉修复经常为人所忽略。
我们经常会听到，为了令肌肉显着加大，必须持之以恒地进行阻力训练和一般运动。
可惜，提醒人们修复对肌肉生长如何重要的声音却没有那么经常听到。
当我们锻炼时，构成我们肌肉的纤维会遭受微撕裂。
这是肌肉受压力后的正常反应。
当我们容许身体修复，无论是休息一天，摄取身体所需的营养和补充剂，还是花点时间伸展身体，都会让这些微撕裂得到修复。
这最终会导致更大和更强壮的肌肉！
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如果您是定期训练的人，或者您想更定期地训练，那么在每周实施定期的修复程序十分重要。
如前所述，修复与训练同等重要，甚至更为重要；如果我们想看到成绩，身体必需时间来愈合。
制定修复程序的一些重点，包括夜间获得充足睡眠，伸展身体以增加灵活性并减少肌肉酸痛，而特重要的是，为您的身体提供所需的营养。
运动会给身体带来很大压力，因此重要的是要补充消耗，以实现适当的修复和力量增长。
经过一节好好的锻炼之后，我们会燃烧卡路里，同时通过出汗流失电解质、矿物质和水分，并损坏了我们的肌肉纤维（为了更好的结果）！
我们可以轻易地补充我们消耗的东西，并通过这些补充剂，为我们的身体提供更多有益的修复放大器，让我们获得上佳的锻炼成果。
1、羟基丁酸甲酯(HMB)
对肌肉修复有惊人效果的首要产品之一是羟基丁酸甲酯，也就是人们熟知的HMB。
HMB有液体软凝胶形式，可以在实现瘦肌肉修复上，方便地派上用场。
由于HMB有助于提高表现、强化修复和促进肌肉肥大，因此在健身和举重界广为人知。
HMB是一種L-亮氨酸代谢产物或氨基酸，有助于减少蛋白质像平常一般分解。
这可以让身体保留更多蛋白质，以支持肌肉增加。
HMB是一种增补剂，可以将您的训练提升到新的高度，据说比普通L-亮氨酸更有效。
L-亮氨酸对训练也颇有益处。
L-亮氨酸刺激蛋白质合成，并有助于瘦肌肉质量的保存和修复。
它还被认为有助于正氮平衡，从而对体内蛋白质产生正面影响。
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网址: 支持肌肉修复的10种主要补充剂 https://m.trfsz.com/newsview565303.html
